[Falta de Pesquisa]Sobre carboidratos.

[Messi D10S]

Vocês que fazem dieta a risca e sabem exatamente o que comem, é normal ter uma alta taxa de carboidratos pra ingerir ? Exemplo:

 

120 proteínas, 67 gorduras e 400 carboidratos.

 

Diferença muito grande pros outros macronutrientes... não sei mais como vou ingerir tanto carboidrato por dia..

[suino123]

Hipercalórico caseiro. Cadê a dieta, como está dividada? Altura, idade, BF, peso, rotina de treinamento.

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/11/11/hipercalorico-caseiro-simples-barato-e-pratico/

E pra ganhar massa eu normalmente como 250 de carbo. Cada corpo é um corpo, só testando pra vê, se estiver ganhando mais de 500 gramas de peso por semana, baixa essa quantidade de carbo. Eu faço assim. Boa sorte e segue firme.

Editado Novembro 21, 2015 às 01:02 por suino123

[Torf]

Não sabe? 

Coma batata, arroz, frutas, massas, beterraba, etc que você chega lá.

[busarello]

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