[Falta de Pesquisa]Qual melhor suplementação para ajudar a trinca?

[B.M 0]

Eai, galera!!!

Tenho 17 anos e estou a 11 meses na acadêmia, e nesse tempo perdi 9 kg, tenho 1,81 de altura e atualmente peso 79,0 kg,  e estou pretendendo tomar suplementos, mais estou com dúvidas. Que tipo de suplementação vocês me recomenda? hipertrófia ou definição? (Obs: eu pretendo ficar trincado, mais ainda tenho um pouco de gordura abdominal, então fico com dúvidas do que devo tomar.)

[Jukalp 120]

Osso não defini

[Matheus_Eduardo 29]

Me recuso

[lucasf21 1673]

Melhor suplemento: Dieta

[Buldoguii 551]

Whey hidrolisado de preferencia da marca optimun, 20g de bcaa/dia, caseina tbm da optimun, glutamina 20g/dia, Chá verde, lipo 6.

[psychodhelic 27]

Cianeto

Editado Novembro 20, 2015 às 21:16 por psychodhelic

[Chrys 585]

Eu ia dar uma resposta grande, mas vai que fechem o tópico no meio da escrita. kkkkkkk

Posta a dieta aí filhão.

Editado Novembro 20, 2015 às 21:31 por Chrys

[B.M 0]

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Manhã: batata doce e frango(grelhado)

Lanche: arroz com ovos cozinhados

Almoço: arroz, feijão, salada e frango(grelhado)

Lanche: vitamina de banana com aveia

Jantar:carne com verduras

Ceia:suco de frutas

(Eu como assim, do n sei se ta certo... ;-;)

[somedieyoung_ 3169]

Quando souber o certo você posta aqui que aí sim vamos poder te ajudar Cade as calorias ? Os macros ? O défict ? 

[B.M 0]

Blz, vlws ae, vou procurar me organizar