Treino De Força Para Hipertrofia

[edunanet182 6]

Na minha opinião adianta sim pois as pessoas(principalmente que não malha)só ve estética, vejo um monte de garotos nas academias que levantam um monte de peso e não são musculosos, o que adianta isso? Nada, pois as pessoas so ve estética, se um cara conhece uma garota na balada ela não vai perguntar quanto ele levanta no supino e sim olhar para o corpo dele.

eh certo ponto concordo ctg !!

ondi treino os meninos são fortes (pegam 40 50 no supino) e tem corpos feios tipo braço fino peito grande barriga grande !

mas lembrando q vc temq treinar pra vc estetica eh consequencia !

[filipelb 2]

ótimo texto natan!

também vou tentar faz um pouco de treino de força , pode ser interessante.

[Seph® 5]

eu gosto de variar. Ano quem vem, no inverno (kkkkkk) pretendo fazer um bulk para chegar até os 80kg. E vou fazer um treino de força. Acredito que todos que praticam musculação devem variar seus treinos. Muitas pessoas ficam presas apenas a métodos de treino como o Weider, e não abrem a cabeça para tentar algo novo, como o HIT, DFHT, DC, etc.

Pretendo experimentar o DC no Inverno..

mas é bem complicado de montar em!!

OMG.... que trampo..mas vou tentar.. e montar certinho.. vou pegar um caderninho e talz..

hhehe

HIT é MUITO BOM!! mas é muito angustiante! ¬¬'

Curto o Weider..Principalmente DROP!!!

heeh

agora vou experimentar o FST-7 junto com bi-set e Drop, vamos ver no que dá!!!

hehe

~Hugs

Seph®

[Eduardoo 20]

eu axo que hipertrofia vale mais q ter força,mas pow,tem q ter um minimo de força tbm,40cm de braço fazendo rosca direta com 10kg cada lado ninguem merece neh ._.

[rafa! 6]

seja tão forte quanto você parece.

pronto!

A periodização clássica não deve ser utilizada por atletas procurando estética, apenas por aqueles que procuram aumentar sua performance em outros esportes. A única periodização desejável para culturistas consiste em uma fase de ganho de massa.

Editado Dezembro 16, 2009 às 20:23 por rafa!

[Natan 30]

Pretendo experimentar o DC no Inverno..

mas é bem complicado de montar em!!

OMG.... que trampo..mas vou tentar.. e montar certinho.. vou pegar um caderninho e talz..

hhehe

HIT é MUITO BOM!! mas é muito angustiante! ¬¬'

Curto o Weider..Principalmente DROP!!!

heeh

agora vou experimentar o FST-7 junto com bi-set e Drop, vamos ver no que dá!!!

hehe

~Hugs

Seph®

Não fiz HIT ainda, mas concerteza farei ano q vem. Pretendo fazer como treino de força o 5x5 igual vc ta mandando seph. Será que pra um cutting fica legal fazer o FST-7?

@Iceman

Concordo com tudo o que você falu cara. Muitas pessoas apenas empurram e puxam o peso, esquecendo de contrair o maior número de fibras possíveis. Assim fica difícil ficar cada vez melhor a adaptação neural e a contração de fibras.

[gaspar 1704]

Natan você sabe de quem é esse texto??

Bem eu não concordo muito não, e o Polinquin também não, e o Arnold também não.

[Natan 30]

huuumm gaspar, ai vc me pegou, não me lembro da fonte...

sei que o poliquin e o arnold não concordam, mas já que aqui é um fórum de discussões, vamos discutir a respeito do assunto!

[EdChabal 55]

Descordo de mais do autor

. Acontece que tanto Branch quanto Johnnie são muito fortes, e levantariam muito peso mesmo se não praticassem o tal do PowerBodybuilding.

mais parcial impossivel, assim da pra falar que o Cutler seria um cara fraco mesmo se fizesse treino de força, lógica totalmente corrompida

Agora o meu ponto é, como dito no artigo nosso cérebro é responsavel pelo desligamento dos musculos sobre esforços extremos, com o treinamento de força você é capas de postergar ou até anular esse mecanismo fazendo com que seu corpo realmente de o máximo de si e não pare quando o seu cérebro acha que está bom

Depois que como dito no próprio texto há uma quantidade de fibras máxima que seu corpo utiliza de cada vez, assim é possível nos exercícios de hipertrofia utilizar mais fibras e assim ganhar mais musculatura.

O que o pessoal deturpa é que obvio que um atleta de de categoria baixa de powerlifting nunca vai hipertrofiar, o cara não come o suficiente pra isso, ele está sempre lutando contra o peso, além disso a periodização para atletas, tem como foco as outras fazes e não a hipertrofia então é obvio que não há ganho significativo de musculatura, até pq para o individuo é melhor manter uma eficiência muscular alta do que ter uma massa muscular que compense sua ineficiência neuronal. Mas creio que um BB que utilize periodização visando o ganho de peso vai ter ótimos resultados

[gaspar 1704]

huuumm gaspar, ai vc me pegou, não me lembro da fonte...

sei que o poliquin e o arnold não concordam, mas já que aqui é um fórum de discussões, vamos discutir a respeito do assunto!

Vamos sim sempre bom ter opiniões diferentes pra estimular um debate saudavel.

No mais concordo com o Chabal e o Iceman, além do que comparar com um basista ou levantador olimpico de peso leve não e uma comparação interessante.

Nem todo atleta de força visa ser enorme, e a troco de que um atleta iria aumentar seu metabolismo em repouso? Pra ter que ficar comendo mais durante o dia?

Atletas visam resultado e não estética, mas acreditem o potencial que um atleta desse tipo tem para hipertrofia é enorme, já que pode gerar stress físico com cargas muito altas, usando intensidade absurda.

Além do que porque o cara não cita o Mariuz e outros strongman no exemplo dele?

Sou bem a favor da periodização! E considero muito util pra quem quer hipertrofiar.