Treino De Força Para Hipertrofia

[pepsilitro 7]

Legal esse artigo...

Pisa na bola quanto a falar que a periodização nao é boa para BB, mas no geral é bem interessante...

[carlinhonit 9]

Desenterrou....

Mas vale a pena, muito bom.

[saidseven7 0]

como monto uma grade de exercicios para o treino de força...qual seria o ideal ou o mais usado

[Shape9000 1]

Desenterro duplo hummm sera que tem FR pra isso?

o assunto até que é bom.

[Stockton 591]

Melhor desenterrar antigos que criar novos sem fazer pesquisa!

Ah, e treino de força é espetacular pra hipertrofia, tem toda lógica, se você tem força para levantar mais peso, vai conseguir mais hipertrofia, simples assim!

Editado Outubro 25, 2012 às 14:01 por Stockton

[Bruno Rodrigues 0]

Tem alguma recomendação (além de series de 1-5 rep. e interv. de descanso de 3-4 min) pra montar uma rotina de treino com o objetivo de força muscular? Como alguns exercicios q nao podem faltar, periodização do treino e quantas series e exercicios.

E outra dúvida, depois do treino de força pode-se iniciar um treino pra resistencia muscular ou é melhor pra hipertrofia?

[Gabriel.O 128]

Bruno Rodrigues

Treinar todos os musculos 2x ou mais na semana

Não faltar Supino, agachamento, terra, barra fixa e paralelas(e as variações de cada um, se possivel)

Séries é algo mais pessoal, eu gosto de algo em torno de 5-6 séries crescentes de aquecimento + 3x3

Usar mais compostos e 2-3 isolador no final para as partes fracas

A ultima pergunta tambem é pessoal, mas pra resistencia sou mais fazer uma arte marcial ou aerobico, e fazer o treino para "hipertrofia"

[Bruno Rodrigues 0]

Bruno Rodrigues

Treinar todos os musculos 2x ou mais na semana

Não faltar Supino, agachamento, terra, barra fixa e paralelas(e as variações de cada um, se possivel)

Séries é algo mais pessoal, eu gosto de algo em torno de 5-6 séries crescentes de aquecimento + 3x3

Usar mais compostos e 2-3 isolador no final para as partes fracas

A ultima pergunta tambem é pessoal, mas pra resistencia sou mais fazer uma arte marcial ou aerobico, e fazer o treino para "hipertrofia"

Valeu, Gabriel, ajudou muito. Só mais duas dúvidas, quantas semanas dura esse seu treino pra força? e essas series de aquecimento é pra cada exercicio ou pra cada musculo? vlw.

[Gabriel.O 128]

Quanto tempo achar necessario, uns evoluem mais rapido ja outros não

O aquecimento assim só nos exercicios compostos, agachamento,terra,supino...

[Bruno Rodrigues 0]

Quanto tempo achar necessario, uns evoluem mais rapido ja outros não

O aquecimento assim só nos exercicios compostos, agachamento,terra,supino...

Valeu champz!