[Falta de Pesquisa]calorias,

[matheusmeloa 2]

bom galera, sou leigo ainda na parada dieta e vou começar a fazer dieta flexivel, mas antes precisava de uma ajuda

meu gasto calorico diario é perto dos 2600, fiz um calculo com 2085 calorias aproximadas, a meta é perca de gordura, poderiam me dizer se pra perda de gordura esses macros estão bons?

64g de gordura (1g/kg)

192g de proteina (3g/kg)

185g de gordura (resto das kcal)

 

desculpem se postei no lugar errado, sou novo no forum

[antigoargos 1324]

proteina demais.. mantem em 2,5g/kg no máx.. natural, nem isso vai metabolizar.

gordura ok.

resto em carbo.. blz.. (acho que botou errado... os 185g)

eu prefiro baixar menos kcal.. e ir acompanhando.. baixaria só 300 inicialmente.

[Torf 11508]

 

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.