Dieta para Builking (feita por mim)

[RenanIFBB 194]

Cara seguinte EU quando monto eu mesmo a minha eu faço igual a vc, jogo lá em cima e se for ganhando peso muito rápido e vendo que o shape zoou muito em 15 dias começo a cortar e ir ajustando para o que realmente eu quero. Até pq cada metabolismo tem sua particularidade. Eu em cutting sei exatamente o que fazer agora no bulk ainda peco em algumas coisas.

Mas no mais é isso. Deixe assim e vá ajustando caso haja necessidade.

Editado Novembro 17, 2015 às 11:56 por RenanIFBB

[Netcha 0]

9 minutos atrás, [email protected] disse:

Primeiramente, também acho que vc deveria ir com calma nas kcal. A não ser que vc não se importe em ficar com um % de gordura bem alto.

Outra, sugiro manter os ovos inteiro - os únicos casos que vejo sentido em retirar a gema são em dietas cutting ou pra quem já come gordura pra caralho ao longo do dia todo.

 

Outra coisa importante: Pq não coloca sua dose de hipercalórico no pós treino junto com o Whey? Deixe a banana para a refeição seguinte, e não o contrário. Acho que vai ser mais benéfico para seu metabolismo.

 

Boa sorte.

Tomo hipercalorico nesse horatio porque vou trabalhar e nao consigo comer no trabalho .. Tipo trabalho na rua (policia).  Fico 6 h sem comer por isso levo o hiper e tomo la.. 

Agora no que diz respeito a ingerir menos calorias faco como??

 

Quantos de prot; carb; gord

[Netcha 0]

15 minutos atrás, RenanIFBB disse:

Cara seguinte EU quando monto eu mesmo a minha eu faço igual a vc, jogo lá em cima e se for ganhando peso muito rápido e vendo que o shape zoou muito em 15 dias começo a cortar e ir ajustando para o que realmente eu quero. Até pq cada metabolismo tem sua particularidade. Eu em cutting sei exatamente o que fazer agora no bulk ainda peco em algumas coisas.

Mas no mais é isso. Deixe assim e vá ajustando caso haja necessidade.

 

Foto (antes de comecar a dieta).. Quero muito ganhar massa mais nao quero muito gordura.. Se for preciso corto alguma coisa .. So tentando analisar o melhor.. Todas as sugestoes sao bem vindas.

[RenanIFBB 194]

1 minuto atrás, Netcha disse:

 

Foto (antes de comecar a dieta).. Quero muito ganhar massa mais nao quero muito gordura.. Se for preciso corto alguma coisa .. So tentando analisar o melhor.. Todas as sugestoes sao bem vindas.

Nessa foto vc está desidratado / pintado / no palco. N tem como avaliar legal e nem no "BUG" pós competição.

[Netcha 0]

Agora, RenanIFBB disse:

Nessa foto vc está desidratado / pintado / no palco. N tem como avaliar legal e nem no "BUG" pós competição.

 

Correto...

[RenanIFBB 194]

Já trabalhou com insulina? 

Estou no meu primeiro contato com ela e estou curtindo bastante. (insulina + boldenona + sustan (durateston))

Editado Novembro 17, 2015 às 12:06 por RenanIFBB

[Netcha 0]

4 minutos atrás, RenanIFBB disse:

Já trabalhou com insulina? 

Estou no meu primeiro contato com ela e estou curtindo bastante. (insulina + boldenona + sustan (durateston))

Nem sei o que isso cara ...???

[Jok3d 11]

Seu gcd é bastante alto, se assim é, vá na fé então. Embora mantenha a opinião que está demasiado alto. Teste! nada como testar, se começar a sentir seu bf subir, bf não retenção, baixe um pouco. 

 

Ta utilizando alguma droga?

[pauloguilhermemd 12]

 

16 minutos atrás, Netcha disse:

Tomo hipercalorico nesse horatio porque vou trabalhar e nao consigo comer no trabalho .. Tipo trabalho na rua (policia).  Fico 6 h sem comer por isso levo o hiper e tomo la.. 

Agora no que diz respeito a ingerir menos calorias faco como??

 

Quantos de prot; carb; gord

 

O que quis dizer é que aquela dose de hiper que você toma depois da banana, poderia se encaixar no PÓS TREINO, e a banana que vc usa no pós treino, coloca na refeição DEPOIS da refeição pós treino

 

Treino -> Hiper + whey + crea -> Refeição (Banana). 

 

Entendeu?

No mais, tá legal manin. AGora é esperar e ver como seu metabolismo reage. 

[Netcha 0]

2 minutos atrás, Jok3d disse:

Seu gcd é bastante alto, se assim é, vá na fé então. Embora mantenha a opinião que está demasiado alto. Teste! nada como testar, se começar a sentir seu bf subir, bf não retenção, baixe um pouco. 

 

Ta utilizando alguma droga?

Nao utilizo nada de droga... So uso whey  creatina e hiper

7 minutos atrás, [email protected] disse:

 

 

O que quis dizer é que aquela dose de hiper que você toma depois da banana, poderia se encaixar no PÓS TREINO, e a banana que vc usa no pós treino, coloca na refeição DEPOIS da refeição pós treino

 

Treino -> Hiper + whey + crea -> Refeição (Banana). 

 

Entendeu?

No mais, tá legal manin. AGora é esperar e ver como seu metabolismo reage. 

Deixe ver se eu entendi .. Tomo hiper whey e creatina logo dps do treino as 17 e 50 .. E como uma banana as 21h ???