IvanFrango Postado Novembro 16, 2015 às 19:37 Postado Novembro 16, 2015 às 19:37 (editado) Idade 15 Altura 163 Peso 55kg Ciclo 1-6 deposteron 200mg/sem Abc2x A: Puxada vertical 5x10 Bi-set remada articulada aberta x10 + remada articulada fechada x10 - 3x Encolhimento 2x15 Elevação posterior 3x10 Rosca direta 4x10 Rosca corda 4x10 B: Crucifixo 3x10 Supino reto 5x10 Desenvolvimento por trás 5x10 Elevação lateral 3x10 Tríceps mergulho entre bancos 5x10 C: Agachamento livre 5x10 Leg 45 5x10 Terra sumo 5x10 Panturrilha e abs segunda, quarta e sexta. Editado Novembro 16, 2015 às 19:38 por IvanFrango
Devil-Cry67 Postado Novembro 16, 2015 às 19:42 Postado Novembro 16, 2015 às 19:42 Cara 15 anos, 55kg e ciclando vo nem falar nada
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora