Avaliação de Treino AB Feminino

[Xan santos 69]

Boa tarde Pessoal.

Estou montando um treino para minha namorada, poderiam avaliar?

 

Upper

4 x 6 Supino Reto com Halter

Crucifixo  reto  3 x falha

Remada curvada  4 x 5

Pulley frente 3  x Falha  

Rosca Direta 4 x 5

Tríceps Pulley 4 x 5

Lower

Agachamento livre 4 x 6 ~ 8
Leg 45º  3 x 10 ~ 12
Extensora 3 x 8 

Stiff  3 x 5 

Afundo 3x 6 ~8 
Mesa Flexora 2x Fail

Pant Smith ou Leg 4 x 6 ~ 8 
Abdomem 4 x Falha 

Editado Novembro 16, 2015 às 18:12 por Xan santos

[Xan santos 69]

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[FabianaF 2042]

Dados dela? Qual objetivo? Quantas vezes por semana vai treinar?

[Xan santos 69]

7 horas atrás, FabianaF disse:

Dados dela? Qual objetivo? Quantas vezes por semana vai treinar?

Oi Fabi.

Objetivo Hipertrofia - Ganho de massa.

4x na semana.

Ela é novata possui 2 meses de treino, mas os treinos dos instrutores sem chance.. muito ruim mesmo.. .

Seria um  A/B OF A/B OF OF

Editado Novembro 17, 2015 às 18:40 por Xan santos