[Falta de Pesquisa][Ajuda] Resistência e Velocidade

[SemCondição 2]

Olá galerinha do bem, preciso de umas dicas de treino para ganhar resistencia física e velocidade em corridas.. estou pedindo isso porque jogo futebol na posição de centro-avante e levo isso muito à sério e pretendo ser um profissional.. e nessa posição não basta ser bom de bola, ter um físico bom ajuda muito.. preciso muito de força física dentro da área e de uma boa velocidade em corridas (coisa que não tenho) por favor galera me de uma ajuda só pra eu ter uma noção. de preferencia exercicios que não precise estar na academia para q eu possa fazer em casa ou na praia.. faço treinos calistenicos em casa e vou começar treinar na academia apartir de Janeiro, vou fazer 19 anos em abril e quero obter a forma física ideal pra quando eu completar meus 19 anos em abril já começar treinar sério em algum clube aqui da cidade.. ME AJUDEM AGRADEÇO DESDE JÁ.

Editado Novembro 16, 2015 às 13:47 por SemCondição

[busarello 3354]

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