Avaliação Dieta - Cutting

[Lenin171 20]

Peso: 65kg

Altura: 1,72cm

Idade: 18 anos

Gasto Calórico Diário: 2130

Kcals pro Objetivo: 1874

BF: Entre 15% e 18%

 

Gostaria que avaliassem minha dieta, a tabela me deu esses valores para o objetivo, mas vejo pessoas falando pra reduzir cerca de 500 calorias do GCD, então gostaria de saber o que acham, e se preciso, troco ou elimino algum tipo de alimento presente na dieta. Porque se for seguir a linha de raciocínio, a dieta está muito próxima do meu gasto calórico diário.

Estou aberto a sugestões.

 

Editado Novembro 16, 2015 às 12:28 por Lenin171

[Lenin171 20]

Peso: 65kg

Altura: 1,72cm

Idade: 18 anos

Gasto Calórico Diário: 2130

Kcals pro Objetivo: 1874

BF: Entre 15% e 18%

 

Gostaria que avaliassem minha dieta, a tabela me deu esses valores para o objetivo, mas vejo pessoas falando pra reduzir cerca de 500 calorias do GCD, então gostaria de saber o que acham, e se preciso, troco ou elimino algum tipo de alimento presente na dieta.

Estou aberto a sugestões.

 

[Lenin171 20]

Ninguem?

[Marombeiro4ever 385]

Você tem 1,72 e pesa 65kg e vai fazer cutting? Wtf!!!!

[Lenin171 20]

5 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Você tem 1,72 e pesa 65kg e vai fazer cutting? Wtf!!!!

Perdi muito peso por causa de um problema que tive, mas eu estou com o BF alto demais, segue a foto anexa.

 

Ai eu tava querendo perder esse bacon pra depois começar um Clean Bulk e ir mantendo. Queria aproveitar agora nas férias que tenho tempo pra fazer AEJ.

[lucasf21 1673]

Por mais que seu bf ta alto eu faria bulk pois vc n tem nd de mm...

[Lenin171 20]

Agora, lucasf21 disse:

Por mais que seu bf ta alto eu faria bulk pois vc n tem nd de mm...

Eu queria baixar o BF primeiro, nem que seja um pouco, e depois começo a fazer clean bulk, se eu bulkar agora vou ficar muito gordo.

[LucasBora 919]

cara tu n tem nenhuma massa vai secar pra que?

[Lenin171 20]

Agora, LucasBora disse:

cara tu n tem nenhuma massa vai secar pra que?

entao recomenda que eu faça o que? clean bulk?

[LucasBora 919]

bulk sujao