Treino AB2X (Avaliação)

[SEIFADOR]

Idade:18
Altura:1,83
Peso:79kg
BF: ?
Medidas:?
Objetivo do treino: Hipertrofia
Estrutura:AB2x Sequencial

-- upp
Barra Fixa 4x8-12
Remada Baixa 4x8-12

Supino Reto 4x8-12

Paralelas 4x 8-12
Desenvolvimento 4x8-12
Encolhimento 3-8-12
Supino Fechado + Chin up 4x8-12
Rosca 21 + Tríceps Pulley 3x8-12

-- low
Agachamento 4x8-12
Leg 45 4x8-12
Extensora 3x8-12
Afundo 4x8-12
Stiff 4x8-12
Flexora 3x8-12

Panturrilha no Leg 3x8-12

Panturrilha Sentado 3x8-12

[lucasf21]

Legal o treino mais não vai treinar abdômen?

[Fabininja]

Eu mudaria a ordem.. Coloca o supino reto depois da barra fixa, troca essa remada baixa por remada curvada, no treino B eu colocaria o stiff e afundo depois do agachamento..