[Falta de Pesquisa]Pernas

[Daniel C. Dávila]

Pequeno Padawan, você acha que treinar pernas é somente para "manter simetria"? 

Treino de pernas é pesado, músculos complexos, exercícios compostos, você desenvolve mais força não só nas pernas para todo o corpo, melhora teu equilíbrio e concentração mental para trabalhar cargas altas em exercícios da parte superior. 

Estimula teu corpo a produzir mais testosterona e hormônio do crescimento. 

 

Ou seja malhar pernas é obrigatório se você quer ter um desenvolvimento consistente.

Para te ajudar pode tirar as cadeiras adutoras e abdutoras pois você malha esses músculos indiretamente.

E para finalizar, a mulherada também gosta de bunda e perna definida  

Editado Novembro 15, 2015 às 21:42 por Daniel C. Dávila

[lucasf21]

Treino de perna não tem nada melhor, eu não entendo esses caras de hoje.. querem tudo na moleza, acha que não tem sacrifício cada dia que passa eu quero ter um sacrifício na gym ou na dieta, não aguento não sofrer quando eu não treino pesado o suficiente fico triste comigo mesmo, e tem gente que não quer treinar pernas? eu já passei mal em vários treinos de perna, mesmo assim continuei, acho isso uma bobeira de quem não quer treinar pernas e quer que alguém de uma desculpa para tal ato.

[Mr.David]

Cara, quando comecei a treinar, eu fazia abc 2x e tinha um problema parecido com o seu, então meio que diferenciei o treino.

Estava fazendo ab2xcd

Tipo:

Segunda: A - Costa/Biceps/Ante-braço

Terça: B - Peito/Triceps

Quarta: C - Perna

Quinta: A - Costa/Biceps/Ante-braço

Sexta: B - Peito/Triceps

Sabado: D - Ombro/Trapezio

 

Mas, com o passar do tempo resolvi alterar para ABCDE e resolveu meus problemas.

A respeito dos pesos, vc tem que colocar a carga maxima possivel que encaixe no numero de repetições para o seu objetivo. (ex: carga maxima para 8 a 12 reps)

[Daniel C. Dávila]

Se o cara nunca abaixou a pressão no treino de pernas, nunca treinou pernas de verdade kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado Novembro 15, 2015 às 21:53 por Daniel C. Dávila

[busarello]

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