Avaliação treino

[CalisthenicBoy 2]

Olá pessoal, gostaria de sugestões sobre meu atual treino

 

Na parte da manhã pratico calistenia, faço flexões, agachamentos, pull/chin ups, paralelas, e diversas variações dos mesmos. Por uns 40min aprox.

 

E na parte da noite treino ABCx2

 

A: bíceps e peito

 

- rosca direta 4x20

- crucifixo com halteres 4x15

- flexão aberta 4x15

- rosca martelo 4x20

- Supino com halteres 4x15

 

B: Tríceps e pernas

 

- extensora 4x12

- francesa 4x12

- elevação de panturrilha unilateral 4x20

- tríceps testa 4x25

- burpees 3x15

 

C: ombros e costas

 

- elevação lateral 4x15

- serrote 4x20

- elevação "desenvolvimento" 4x15

- remada sentado 4x10

- elevação lateral inclinado 4x15

 

E aí, o que acham? xD