urgente

[MilleF]

gente eu estou desesperada. pfv me ajudem!

eu tenho 16 anos 1'56 e 51kg estou malhando faz 10 meses e nesse tempo ganhei uma massa muscular razoável, mas adoeci por uns dias e perdi peso. logo após minha recuperação eu mudei meus treinos que estavam muito volumosos e que haviam mudado muito pouco desde quando entrei na academia. mesmo mudando o treino eu ainda n percebi muita diferença apesar de que sinceramente eu n me alimento muito bem ( n sinto vontade de comer, e qnd como é bem besteira) mas venho tentando mudar isso. eu tomo whey e bcaa pra complementar.

Bem lá na academia o esquema funciona assim: todas segunda tercas e quintas fazemos uns exercicos com caneleiras, bastão , halter, ou em uma barra lá. ( meio que exercicos localizados). gostaria de saber se essas aulas poderiam estar contribuindo pra minha perda de massa muscular?

nas terças e quintas eu malho posterior e glúteos

na quarta e sexta superior e quadríceps

e na segunda apenas faço essa aula.

antes eu malhava segunda quarta e sexta superior e quadriceps mas eu depois que mudei o treino estou malhando esse grupo muscular apenas 2x na semana pra ter mais descanso. não sei se é pq faz pouco tempo que mudei o treino ou se meu corpo se adpetou melhor malhando 3x na semana. estou com essa dúvida terrível.

Meu treino estar dividido assim:

Anterior/panturilha:

hack

leg 45

agachamento ( ás vezes faço a variação para o sumô)

cadeira flexora

panturilha sentada e em pé.

Posterior/glúteos:

mesa flexora

afundo

stiff

nesse dia também faço abdutor/adutor mas só na terça

e tem semana que eu tiro o afundo e faço um exercicio com a caneleira no step ou em uma máquina ai que n sei o nome.

então como já tem essa aula eu costumo não fazer mais que 3 exercicios pra este grupo. e tenho bastante dificuldade em conseguir posterior, gluteos e panturilhas.

resumindo.. gostaria de saber de acordo com o que falei a possível causa pra eu estar perdendo massa muscular. ?

 

 

[Trew]

3 motivos para perda de massa: treino péssimo, como deu p ver, excesso de exercícios sem utilidade, como essas aulas que vc faz é a dieta que deve ser pior ainda.