[Negado]Primeiro ciclo de ox feminino

[Mel84 0]

Oi, gente. Sou novíssima aqui. Então, quero começar na próxima semana um ciclo de ox. Nunca usei aes. Emagreci bem pois estou fazendo  acompanhamento com uma nutricionista esportiva e com um personal trainer. Queria saber se 20 mg diários por oito semanas seria um bom começo? Vou passar minha dieta:

 No desjejum suco verde com gengibre, hortelã, couve, maçã, meio suco de um limão e Cha verde.

cinco claras e uma gema e mais duas colheres de tapioca. 

Almoço: duas colheres de arroz, três filés,uma colher de leguminosas ,vegetais

 

 Lanche da tarde: uma porção de frutas variadas com uma colher de castanha granulada e granola.

 

18h Syntha( protéico de baixa e lenta absorção)

 

21h jantar:duas colheres de arroios, três filés, vegetais.

 

antes do treino bcaa probiotica 

1 comp 2 x ao diade Tribullus com taurina e mucuna.

 

Não sei passar exatamente minha série pois o    malho com personal.

 

medidas:1,67 altura

57,5 Kg( fiz uma dieta para perder gordura)

bf 13

 

Obs.: não consegui enviar fotos

 

 

Editado Novembro 14, 2015 às 15:10 por Mel84

[MBD 9593]

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