Melhor dieta para emagrecer: CKD

[Trew 262]

tava tentado postar agora. De brinde tem esse artigo aqui:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2392062

[icaro.santosMP 154]

Eu vejo o low carb muito interessante como um "start" pra queima de gordura, pra secar a retenção rapida. Mas como li em várias postagens aqui mesmo nesse topico, o déficit calórico é o que mais importa. Digo isso porque continuei secando mesmo quando subi os carbos pra quase 400g. 

[somedieyoung_ 3169]

11 horas atrás, bombado40 disse:

Eu vejo o low carb muito interessante como um "start" pra queima de gordura, pra secar a retenção rapida. Mas como li em várias postagens aqui mesmo nesse topico, o déficit calórico é o que mais importa. Digo isso porque continuei secando mesmo quando subi os carbos pra quase 400g. 

exatamente, e existem estudos até do Dudu que cita que ficar em baixo carbo na dieta por muito tempo pode é desregular a sua TMB

[Carllos Godyr 364]

Quanto tempo é aconselhável a ficar em low carb ?

 

Vou começar a treinar perder a pança, vou fazer um cetogênica com cerca de 2.000 kcal com cerca de 20g de carboidrato.

 

Vou mandar ela por 60 a 90 dias, dependendo dos resultados.

 

Depois penso em aumentar um pouco os carbs, para umas 80g e esporadicamente aumentar ainda mais esse carboidrato e voltar para 80g.

 

Seria o melhor ? 

[Citizen 23]

12 horas atrás, bombado40 disse:

Eu vejo o low carb muito interessante como um "start" pra queima de gordura, pra secar a retenção rapida. Mas como li em várias postagens aqui mesmo nesse topico, o déficit calórico é o que mais importa. Digo isso porque continuei secando mesmo quando subi os carbos pra quase 400g. 

 

Claro que o déficit é o mais importante, mas manipular o carbo deixa dieta mais efetiva, metabolicamente falando. 

Editado Novembro 18, 2015 às 15:05 por Citizen

[icaro.santosMP 154]

3 horas atrás, yCARE- disse:

exatamente, e existem estudos até do Dudu que cita que ficar em baixo carbo na dieta por muito tempo pode é desregular a sua TMB

 

2 horas atrás, Citizen disse:

 

Claro que o déficit é o mais importante, mas manipular o carbo deixa dieta mais efetiva, metabolicamente falando. 

 

Quando eu tava prestes a começar a aumentar os carbos, perguntei ao meu coach porque fazer isso, já que meu objetivo de queima de gordura ainda não havia sido alcançado. Ele me mandou estudar sobre o ciclo de krebs .. 

[somedieyoung_ 3169]

3 horas atrás, Citizen disse:

 

Claro que o déficit é o mais importante, mas manipular o carbo deixa dieta mais efetiva, metabolicamente falando. 

qual estratégia você usa para manipular seus carbos ? 

[Citizen 23]

1 hora atrás, bombado40 disse:

 

 

Quando eu tava prestes a começar a aumentar os carbos, perguntei ao meu coach porque fazer isso, já que meu objetivo de queima de gordura ainda não havia sido alcançado. Ele me mandou estudar sobre o ciclo de krebs .. 

 

O Dudu, no texto que abre o tópico, explica isso. 

[pedrinho91 1075]

Pra mim o mais eficiente é LCHF com refeed a cada 15-20 dias. Mas controlando as calorias, sempre. No dia do refeed (eu, pelo menos) a pessoa que está assessorando falou claramente "coma o que quiser, quanto quiser, o dia inteiro". No outro dia tu acorda mais seco! Incrivel, não? rsrsrs

[Citizen 23]

39 minutos atrás, yCARE- disse:

qual estratégia você usa para manipular seus carbos ? 

 

Eu sou um iniciante nisso. rsrsrs

 

Comecei no dia 3 de novembro uma dieta "low carb" com muito leite 1500mL. rsrsrs

 

Aqui está o que estou fazendo e pretendo fazer: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194508-melhor-dieta-para-emagrecer-ckd/#comment-2629986