[Falta de Pesquisa]Trapézio

[Primex1 0]

Fala rapeize....Vcs poderiam me sugerir exercícios para o trapézio ? Pois vou mudar a série mas já estou praticando o em pé com halteres elevando os com ombro

Abs. 

[Lutierre Rafael 30]

Continua fazendo o encolhimento, mas usa algum tipo de variação do mesmo. 

faz com barra no smith, ou então sentado com halteres. (esse último é bem díficil de ocorrer algum 'roubo')

[lucasf21 1673]

quando vc faz costas algumas remadas pega trapézio

não há necessidade de variar tanto assim tendo em conta que remadas já trabalham.

[duduz 144]

os que mais curto terra, desenvolvimentos com a barra passando por trás da cabeça e krock rows,  são os que mais notei resultados, high pull nunca fiz, mas me parece ser um baite exercício.

[Norton 3556]

Sinto mais no terra na trap bar e também no farm walk.

[Torf 11508]

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/19/treino-de-trapezio/

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/03/transformando-os-trapezios-em-montanhas-de-musculos-por-arnold-scwarzenneger/

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/11/06/4-variacoes-de-encolhimento-para-gerar-novos-ganhos-no-trapezio/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19184-construindo-trapezios-gigantes-e-fortes/

 

[busarello 3354]

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