rochaj21 Postado Novembro 12, 2015 às 10:49 Postado Novembro 12, 2015 às 10:49 Galera, bom dia ! Eu treinei durante 2 anos, rotina de treino normal de segunda à sábado. Só que por alguns problemas tive que parar com os treinos e retornei essa semana após um ano, treinei dois dias na segunda e terça, na quarta eu acordei com dores insuportáveis e hoje(quinta) as dores estão piores ainda, não treinei pesado pois já sabia que meu corpo não iria aguentar, mas mesmo assim pode ter causado o overtraining ? se sim, o que posso fazer pra amenizar essas dores? As dores estão insuportáveis, está ruim até pra fazer movimentos...
Mklek Postado Novembro 12, 2015 às 11:06 Postado Novembro 12, 2015 às 11:06 1 hora atrás, rochaj21 disse: Galera, bom dia ! Eu treinei durante 2 anos, rotina de treino normal de segunda à sábado. Só que por alguns problemas tive que parar com os treinos e retornei essa semana após um ano, treinei dois dias na segunda e terça, na quarta eu acordei com dores insuportáveis e hoje(quinta) as dores estão piores ainda, não treinei pesado pois já sabia que meu corpo não iria aguentar, mas mesmo assim pode ter causado o overtraining ? se sim, o que posso fazer pra amenizar essas dores? As dores estão insuportáveis, está ruim até pra fazer movimentos... Você não está em overtraining. OT é algo completamente diferente. Você está com dor muscular tardia -DMT. Seu treino foi muito volumoso para um retorno. Agora é só suportar a dor e pegar leve até que consiga seu condicionamento novamente. rochaj21 reagiu a isso 1
Torf Postado Novembro 12, 2015 às 11:07 Postado Novembro 12, 2015 às 11:07 Overtraining näo é isso. As dores säo normais. Tire o resto da semana de repouso e inicie a próxima semana ainda com treinos leves. Para amenizar as dores eu näo recomendo uso de anti inflamatórios pois os mesmos säo prejudiciais à hipertrofia muscular. Eu sugiro que, por causa das fortes dores, você tome banhos quentes. Se for possível, uns 10 minutinhos na sauna ajudam um pouco. =) rochaj21 reagiu a isso 1
FBO Postado Novembro 12, 2015 às 11:17 Postado Novembro 12, 2015 às 11:17 Se tivesse pesquisado teria notado que como os amigos acima citaram seus sintomas não tem nada a ver com overtraining. Fora isto, leia as regras antes de criar os tópicos pois o seu além de ser de um assunto já muito mencionado aqui no fórum, seu tópico está na área errada. Bons treinos! rochaj21 reagiu a isso 1
Supermoderador busarello Postado Novembro 12, 2015 às 11:24 Supermoderador Postado Novembro 12, 2015 às 11:24 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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