Barras De Proteínas Caseiras

[G00D]

Atum e ovo é o que há. To jantando batata doce, atum, ovo e peito de frango assado. To enjoado já, mas... Quer crescer?

[H4CK3R_PQD]

Ingredientes:

2 xicaras de Farelo de Aveia

2 xicaras de Aveia em Flocos

1 xicara de Farinha de Trigo Integral

1 xicara de Claras de Ovos

1 xicara de Leite Desnatado

2 xicaras de Whey de CHOCOLATE

1/2 colher de cha de Sal

1 colher de cha de Canela

1 colher de cha de Extrato de Vanilla

2 colheres de sopa de Azeite ou Oleo de Canola;

Modo de Preparação:

Misture tudo numa bacia grande, e espalhe de seguida numa forma grande. Passe com um pouco de azeite no fundo da forma para que as barras não peguem. Coloque no forno pré-aquecido a 150 - 200 durante 25 a 30 minutos. Separe em 10 pedaços.

Informações Nutricionais:

13g gordura (monosaturada);

22g carboidratos;

28g proteínas;

360 calorias;

_____________________________________________________________________

Ingredientes:

5 Claras de Ovo

100g Atum Ralado em Conserva

Modo de Preparo:

Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto.

Informações Nutricionais:

Calorias: 273 kcal

Proteínas: 41,35g

Carboidratros: 3,63g

Gorduras: 9,85

Poderosas essas barrinhas heem..

Vou ver se faço aqui em casa pra levar pro trabalho... É foda comer trabalhando 12x36 com 1 hora de almoço.

A cada dia aprendo mais com esse forum! =D

[Eduardoo]

deve ficar gostosa,vo ver se faço agora q to de ferias \o

só axo q vo compra otro whey,dó de usar o meu ON pra fazer elas kdpsakdposakpdsa

[Rafael_nl]

deve ficar gostosa,vo ver se faço agora q to de ferias \o

só axo q vo compra otro whey,dó de usar o meu ON pra fazer elas kdpsakdposakpdsa

Pois é eu também uaiheihauea gastar 2 xícaras de optimum da um dó hehehe