Diário do Sérgio

[darkjedi 288]

eu sou meio "preconceituoso" com deficit mt grande em cutting, sempre acho q vai queimar muita massa magra, pq isso aconteceu comigo, aí sou cabreiro.

 

legal q vc fez avaliação, qd terminar o cutting seria interessante fazer de novo pra ver quanto perdeu de massa magra e gordura.

[Sérgio Luiz Sachet Filho 7]

Então, não vou fazer bem no final do cutting, vou fazer um pouco antes, no começo de dezembro é a ideia. Depois da avaliação pretendo mandar um clembuterol pra finalizar, mas aparentemente não to perdendo Massa Magra não. Acho que começar com um deficit menor que 300 Kcal não vale a pena não mano. Hoje estou num déficit grande, mas é muito mais consequência das respostas que o corpo vem dando. Começar com 1000 é loucura também, mas 100 Kcal não faz grande diferença. Acho que o melhor a fazer é começar com 300 a 500 e ir aumentando com as respostas que o corpo der.

[darkjedi 288]

Agora, Sérgio Luiz Sachet Filho disse:

Então, não vou fazer bem no final do cutting, vou fazer um pouco antes, no começo de dezembro é a ideia. Depois da avaliação pretendo mandar um clembuterol pra finalizar, mas aparentemente não to perdendo Massa Magra não. Acho que começar com um deficit menor que 300 Kcal não vale a pena não mano. Hoje estou num déficit grande, mas é muito mais consequência das respostas que o corpo vem dando. Começar com 1000 é loucura também, mas 100 Kcal não faz grande diferença. Acho que o melhor a fazer é começar com 300 a 500 e ir aumentando com as respostas que o corpo der.

 

Ah sim, com certeza, eu penso o mesmo, algo entre 300 e 500 pra começar e depois ir aumentando, caso haja necessidade.

 

No meu caso eu faço musculação e treino jiu jitsu todo dia, se eu diminuir muito começo a perder massa magra demais junto com gordura.

 

Como eu já fiz cutting e agora to no bulking, não quero perder o que ganhei no processo, quero manter o máximo q der.

[Sérgio Luiz Sachet Filho 7]

Agora, darkjedi disse:

 

Ah sim, com certeza, eu penso o mesmo, algo entre 300 e 500 pra começar e depois ir aumentando, caso haja necessidade.

 

No meu caso eu faço musculação e treino jiu jitsu todo dia, se eu diminuir muito começo a perder massa magra demais junto com gordura.

 

Como eu já fiz cutting e agora to no bulking, não quero perder o que ganhei no processo, quero manter o máximo q der.

 

Pode crer mano. Pior coisa que tem é ver o esforço indo pro ralo. Prefiro muito mais que ir de boa e fazer a coisa certa do que apressar e perder o progresso. A questão de perder massa magra vai muito da individualidade, mas acho que o teu esforço diário é parecido com o meu. Negócio é não tirar todo o carbo, até acho que minha dieta tem bastante, mas é o que acaba segurando a massa magra, e mandar proteína praticamente em todas as refeições que não tem erro.

[darkjedi 288]

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