Treino de descanso ativo para Iniciante

[thiagovsk 104]

Quase 190kg... Uns 185 

 

Edit:

A ultima vez que me pesei, foi em uma balança de açougue (deu 180), onde estava comprando carne pra churrasco, depois desse dia fiquei mais alguns meses até iniciar na "nova vida".. .acredito que cheguei a bater os 185, 186kg

Editado Novembro 11, 2015 às 13:15 por thiagovsk

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8 minutos atrás, thiagovsk disse:

Quase 190kg... Uns 185 

 

Edit:

A ultima vez que me pesei, foi em uma balança de açougue (deu 180), onde estava comprando carne pra churrasco, depois desse dia fiquei mais alguns meses até iniciar na "nova vida".. .acredito que cheguei a bater os 185, 186kg

 

Entendi. 

Ao longo desses três anos que fiquei sedentário eu engordei 15 kg. Minha meta é emagrecer 10 kg em um ano. Eu ainda não fui na nutricionista, mas pretendo ir em breve. Até lá, fiz praticamente as mesmas coisas que você. Estou me alimentando de 3 em 3 horas, não tomo mais nada além de água e leite desnatado ou semi desnatado, só como doce uma vez por semana, e em pouca quantidade, evito ao máximo frituras, só tô comendo pão integral, cortei embutidos como salame, mortadela, presunto e salsicha (tenho consumido peito de peru e peito de frango defumado), às vezes substituo o arroz branco pela batata doce, e coisas do tipo. 

 

Além disso, criei o hábito de tomar entre 2,5 e 3 litros de água por dia. Se eu conseguir emagrecer 10 kg em um ano (cerca de 850g por mês) eu estarei muito satisfeito!

Editado Novembro 11, 2015 às 13:21 por FawL