Atrofiei O Braço...

[xrodnet 0]

Bom povo (:

eu atrofiei o meu braço esquerdo, faz uns 9 meses, até hoje parado, to afim de voltar, a diferença entre um e o outro é grande, +- 5~6 cm

então, seguinte, volto essa semana para academia,

gostaria de saber a opinião de vocês, como irei ter que fortalecer o esquerdo, tendo assim que fazer com o mesmo peso ambos...gostaria de saber se eu faria um treino para crescer ou definir?

de fato que durante esses meses parado, eu engordei um pouco(pouco?muito) haahhaa, ganhei uma barriga master

então, gostaria de saber, qual seria a melhor escolha

secar, e depois crescer com qualidade, aumentar, até obter força e resultado de antes...naõ sei, opiniões pf

bom, medida do braço esquerdo: 30~31 cm

e direito 36~37

^^

desde já grato (:

Editado Dezembro 14, 2009 às 04:35 por xrodnet

[filipelb 2]

cara acho que o melhor é fazer uma treino de hipertrofia, dando total enfanse ao treino com halteres...mas seu caso é meio delicado ,é melhor proucurar um profissional especialisado no assunto..

[xrodnet 0]

cara acho que o melhor é fazer uma treino de hipertrofia, dando total enfanse ao treino com halteres...mas seu caso é meio delicado ,é melhor proucurar um profissional especialisado no assunto..

pois bem, eu queria opinião mesmo, aqui na cidade onde moro(Lá em Pato Branco, risos) não se encontra tãoo bons profissionais (: rs, até irei conversar com o rapaz que considero o melhor profissional aqui da cidade...

mas queria opinião de outros...

bom, fui ao médico ortopedista, ele falou que apenas atrofiou, e para continuar normalmente com as atividades, até mesmo academia

bom, desde já agradeço opiniões e comentários

[Outlaw 106]

Caralho irmão , 5 cm´s de diferença é coisa pra k7 ein..

Então , Alguns falam pra treinar com uma Carga mais pesada do Lado mais "defeituoso" , mais eu não curto muito essa ideia..

No seu lugar , eu faria um treino normal , procurando usar Halteres e exercicios Unilaterais , principalmente nos treinos de biceps e triceps..

Daqui a alguns meses , voce vai notar um ganho maior no musculo atrofiado , enquanto o outro musculo vai ter poucos ganhos... e de pouco em pouco a assimetria iria diminuir ...

Resumindo:

- Boa alimentação + Treino normal , tenta fazer uma avaliação fisica e vai comparando Mes por Mes... Se não puder fazer availiação fisica , tira medidas ai na sua casa e anota em um papel... e todo mes voce ve o andamento.

*** ALIMENTAÇÃO é o MAIS IMPORTANTE , ainda mais no seu caso.. Que diz que engordou , então precisa queimar GORDURA e ainda por cima ter ganhos , pra diminuir essa assimetria , então te aconselho a fazer um Low carb , mandando Carboidrato somente 3 refeições por dia (dependendo do seu horario de treino) , no café da manha , no pré treino e nos pós treino , nas outras refeições é Prt + gor.

eu não vo falar quantidades ,pq não sei seu peso nem altura..

mais é isso ae , pesquisa , pesquisa , pesquisa , pesquisa , que os resultados virão.

abraço!

[Akanux 3]

É veio, segue um treino normal (usa bastante halteres, ao invés das barras), devido a memoria muscular acredito que recupere rapidamente no braço que foi atrofiado.

Cuida bem na dieta, segue as dicas do outlaw.

[xrodnet 0]

bom, de fato, o treino em definição e crescer, é o mesmo, o que muda é a dieta, e aerobicos, hehehe...

sobre a 'maior carga'

vo lhe dizer, que estou totalmente fraco no braço esquerdo

por ex, halteres de 20 no direito, no esquerto, vai um de 10, e olha lá...sofridinho ainda, rsrsrsrs

grato pelas respostas

mas ao ver do Outlaw, dieta, com pouco carbo, logo, está me falando de uma dieta para definição?

ops, desculpe, esqueci de ler a perte da dieta Low carb

hehehe

aproveitando o tópico para não abrir outro...rsrs, e quanto a suplementos? usar o básico para ganhos ?

whey+malto ?

ou algum outro seria bom para ajudar? creatina, nano vapor(risos)

como moro 'pertinho' do paraguai, pra mim fica fácil,

Editado Dezembro 14, 2009 às 15:46 por xrodnet

[funkstatic 32]

Fisioterapia...

Nada de treino com força agora.

[pedroviski 15]

No seu lugar , eu faria um treino normal , procurando usar Halteres e exercicios Unilaterais , principalmente nos treinos de biceps e triceps..

Partilho da mesma opinião.

Só não faço idéia de como vc pode fazer um supino com halteres por exemplo, utilizando cargas diferentes em cada uma das mãos. O mesmo vale para a maioria dos exercícios de dorsais/serrátil (puxadas e remadas).

[Akanux 3]

Com certeza o mais indicado é realmente procurar um profissional, pois ninguem sabe o que acarreto nisso.

Mas outra coisa importante, você disse que guenta 20kg no direito, e 10kg no esquerdo, não treine dessa forma, se for treinar faça primeiro o lado esquerdo, dpois o direito e siga o numero de repetições, e o peso.

[rafa! 6]

nao vamo da conselho pro cara que teve um problema sério..

ou vcs acham que ele parou de treinar 1 ano e catabolisou 5 cm de um lado só?

pelo amor de Deus, é saúde, não é zuera do cara..

vai procurar um médico e pergunta o que vc pode fazer, e obviamente vc vai começar com cargas leves dos dois lados caso vc vá fazer musculação, e SEMPRE acompanhado de um profissional competente.