Cut 6 semanas jejum interminte low carb!

[lucasf21 1673]

Irei acompanhar pois tenho curiosidade sobre esse tipo de dieta, uma pergunta você está hormonizado ou não? se não estiver não acha que vai catabolizar muito? pois utiliza  vários "termogênicos" e ainda está com deficit tão grande? desculpe a pergunta mais fiquei curioso.

Boa sorte ai!

[Gui23bf 4]

1 hora atrás, Rilkz disse:

Muito bom, não se esqueça dos ovos, são otimos amigos!

 

Vou acompanhar, teste novas coisas.

 

Dependendo da dieta não precisa mandar um dia de alto carbo(refeed), as vezes é bom mandar bastante carbo no pre treino, acaba ficando com um gás a mais.

Faço isso em alguns dias.

 

Veja como seu corpo responde e esteja sempre focado que você vai longe!

entao meu amigo, eu to curtindo sabe, p porem a questao do carbo tou proucurando utilizar no pre treino para aproveitar a sensibilidade a insulina do corpo, ai vou vendo! acompnhe ai logo mais postarei fotos!

31 minutos atrás, lucasf21 disse:

Irei acompanhar pois tenho curiosidade sobre esse tipo de dieta, uma pergunta você está hormonizado ou não? se não estiver não acha que vai catabolizar muito? pois utiliza  vários "termogênicos" e ainda está com deficit tão grande? desculpe a pergunta mais fiquei curioso.

Boa sorte ai!

Então cara, sou naturalo ainda, porem gosto destas dietas e aumentei um pouco as gorduras e a questao do deficit gira e tão alto assim, pois ainda estou sem cardios, e quero ver se volto com os cardios daqui a umas duas semanas aumentarei um pouco a ingestão de calorias e retornarei a esse deficit nas ultimas semanas!

2ºTERÇA FEIRA 10/11/2015

 

REFEIÇÃO-1-12:32 3ovos 200 GRAMAS DE FRANGO-100 GRAMAS DE SALADA-100 GRAMAS DE CREME DE ALHO FEITO COM OLEO SALADA, ESCOLHI ESSE POR QUE TEM BASTANTE OMEGA 3

14:30 TREINO DE OMBRO- FORTE CONSEGUI PROGUEDI COM CARGAS NORMAIS E FINALIZEI COM MUITA TECNICA

 

REFEIÇAO-2-19:03 6 OVOS CEBOLA E CEBOLINHA VERDE-100 GRAMAS DE FRANGO 60 GRAMAS DE CREME DE ALHO

 

Editado Novembro 10, 2015 às 23:05 por Gui23bf

[Gui23bf 4]

Salve salve bando de marombeiro 

Nao sei se e devido a alta ingestão de gorduras mais a minha libido está AINDA mais alta, pois e felas creio que esteja relacionado ao aumento da ingestao de gorduras boas na dieta! de noite relato como foi o dia abração a todos

[Saintgraal 3462]

Em 10/11/2015 11:30:17, Gui23bf disse:

Por uns dias nao, nada de perna, kkkkk mais com elas nao me preucupo fica duas semanas sem treinar, elas vem bem facil!

VOu ver oque faço, vou incluir um bacon e mais ovos eu acho! 

Abração irmao vlw pela ajuda

oloco 

da sua genetica de perna pra mim entao

[Gui23bf 4]

3 minutos atrás, saintgraal disse:

oloco 

da sua genetica de perna pra mim entao

kkkkkkkkkkk, so ue so as pernas kkkkkkkkkk, se pegar pesado mesmo tipo treino cavalares e dificil achar calça dai kkkkkk

[Gui23bf 4]

3º QUARTA FEIRA-11/11/2015

REFEIÇÃO-1-12:37- 100 GRAMAS DE SALAME +.- 40 GRAMAS DE GORDURA--- 200 GRAMAS DE CARNE MOIDA ---100 GRAMAS DE SALADA

14:37 TREINO DE BRAÇO—MUITO PUMP, USEI REST POUSE PRA TRICEPS NAS ULTIMO EXERCICIO, COSTUMO FAZER BISET UM DE BICEPS UM DE TRICEPS JUNTOS, POREM FIZ MAIS UM SO PRA TRICEPS

REFEIÇÃO-2E 3 -----19:32 300 GRAMAS DE FRANGO-100 GRAMAS DE SALADA --- 50 GRAMAS DE SALAME-3 OVOS  E UMA TAPIOCA COM 100 GRAMAS DE GOMA DE MANDIOCA

FIM DO DIA ME PESEI COMO SEMRPE, PESO ABAIXOU PARA 90,9KG—VAMO QUE VAMO, TO CURTINDO MUITO O TERMO MANIPULADO OTIMO PIQUE E BASTANTE SUADEIRA KKKKKK, EFEITO DE DIURESE TBM LEVE

[Gui23bf 4]

4º DIA-QUINTA FEIRA12/11/2015 –

 

REFEIÇÃO-1-12:32 200 GRAMAS DE FRANGO- 100 GRAMAS DE SALADA-100 GRAMAS DE CREME DE ALHO FEITO COM OLEO SALADA, ESCOLHI ESSE POR QUE TEM BASTANTE OMEGA 3

 

TREINO DE COSTAS E TRAPEZIO

 

REFEIÇAO-2-19:03 6 OVOS CEBOLA E CEBOLINHA VERDE-100 GRAMAS DE FRANGO 60 GRAMAS DE CREME DE ALHO

 

5º DIA SEXTA FEIRA 13/11/2015 –

 

 REFEIÇÃO-1-12:37-3 OVOS-250 GRAMAS DE CARNE MOIDA ---100 GRAMAS DE SALADA

 

TREINO DE PEITO E TRICEPS

 

REFEIÇÃO-2E 3 -----19:3 2 300 GRAMAS DE FRANGO-100 GRAMAS DE SALADA --- 50 GRAMAS DE SALAME-3 OVOS  E UMA TAPIOCA COM 100 GRAMAS DE GOMA DE MANDIOCA

 

6º DIASABADO -14/11/2015

 

REFEIÇAO 1- 12:45 300 GRAMAS DE CARNE MOIDA—100 GRAMAS DE SALADA—60 GRAMAS DE CREME DE ALHO

 

REFEIÇAO 2- 20:30-REFEED—300 GRAMAS DE MACARRAO-100 GRAMAS DE FRANGO-100 GRAMAS DE SALADA

 

REFEIÇAO 3- 1:40-REFEED—400 GRAMAS DE CARNE DE GADO—100 GRAMAS DE LINGUIÇA

 

 

 

7º DIA DOMINGO -15/11/2015

 

REFEIÇAO 1- 14:06— REFEED-100 GRAMAS DE MACARRAO—300 GRAMAS DA PARTE MAGRA DA COSTELA—100 GRAMAS DE SALADA

 

REFEIÇÃO 2- 15:47—PIPOCA SALGADA

 

REFEIÇAO 3- 19:57—3 OVOS – 100 GRAMAS DE COSTELA ( PARTE MAIS MAGRA)- 100 GRAMAS DE MACARRAO.

Editado Novembro 16, 2015 às 21:19 por Gui23bf

[»Neo 287]

So faltou as fotos hein, e n se esqueça dos seus quads fodas tb.

[Gui23bf 4]

Agora, »Neo disse:

So faltou as fotos hein, e n se esqueça dos seus quads fodas tb.

UHUUUM, DAQUI UNS DIAS CHEGA MEU CEL NOVO!

E AMANHA JA VOLTO FAZER UMA FLEXORA E EXTENSORA PRA DAR UMA ANIMADA NAS CAMBRITAS HAHAHHAAHA

[Gui23bf 4]

8º SEGUNDA FEIRA 16/11/2015

REFEIÇÃO 1- 13:03—350 GRAMAS DE CARNE DE GADO 3 OVOS 100 GRAMAS DE SALADA

TREINO DE BRAÇOS 3 TRISETS DE BICEPS TRICEPS E ANTEBRAÇO, UM TREINO BACANA  PRA QUEM NECESSITA DE DESENVOLVER  OS BRAÇOS, CASO ALGUEM TENHA INTERESSE POSSO COMPARTILHAR!

REFEIÇÃO 2- 22:25 --- 250 GRAMAS DE FRANGO 50 GRAMAS DEBACON 50 GRAMAS DE CREME DE ALHO

9º DIA TERÇA FEIRA

REFEIÇAO 1- 350 GRAMAS DE FRANO – 50 GRAMAS DE BACON—100 GRAMAS DE  SALADA

TREINO DE OMBRO MUITO INSANO E 20 MIN DE BIKE DE LEVE

REFEIÇAO 2 – 250 GRAMAS DE FRANGO- 6 OVOS- 100 GRAMAS DE CREME DE ALHO COM CEBOLINHA VERDE