[Falta de Pesquisa]Emagrecimento

[Andrea Araujo 1]

Boa tarde!

 

Estou voltando a malhar depois de um longo tempo sem fazer nem um exercício, estou tentando voltar aos poucos e nesse período parada engordei quase 20kg, e preciso emagrecer e estou na duvida do que tomar para ta ajudando nesse processo, queria sugestões de termogênicos, suplementos e outras coisas mais.

 

Altura 1,60cm

Peso 72k

 

meta para alcançar daqui mais ou menos 1 anos malhando e chegar aos 58kg ou 55kg.

[MChernobyl 199]

Dieta, depois pense em suplementos.

[g3n3s 195]

6 mêses só com alimentação correta e aeróbicos 3x por semana e treino sério, se você vê que é isso mesmo que quer, e não desistir, ai pode pensar em suplemento.

 

Mas se quiser sustentar o ramo de suplementos faça o correto não vá comprar um potinho bonito com nome de CUT STACK XXX FUCKIN TESTO vai pagar 150 reais pra ter o mesmo resultado de parar de comer porcarias por exemplo e utilizar apenas um bom multivitaminico e mineral + whey + malto... é aí que quero chegar, se for pra tomar termogênico (o que sou contra ainda mais para quem não quer alcançar um corpo extremo) é fazer um caseiro com cafeína e tal, tem várias receitas ai só dar uma pesquisada na net e no fórum, mas eu não vejo necessidade realmente.

 

Boa sorte.

[]'s

[LuanR 8]

Sua meta de perder ai pro volta de 14~17kg em 1 ano é bem realística e é fácil de ser alcançada sem suplementação desde que você seja coerente e consistente com sua alimentação (na real com uma reeducação alimentar e uns 30~40 min de aeróbico por dia é capaz de você chegar na sua meta em bem menos tempo).

 

Eu honestamente não vejo termogênico sendo um fator fundamental na perda de peso, o deficit calórico sim é o fundamental na perda de peso/gordura, aeróbico em jejum... Então, recomendaria de suplementação de inicio no máximo um multivitamínico para ta cobrindo as lacunas da alimentação e talvez um whey se o objetivo além da perda de peso for ir constituindo um corpo com mais densidade muscular.

[Andrea Araujo 1]

30 minutos atrás, LuanR disse:

Sua meta de perder ai pro volta de 14~17kg em 1 ano é bem realística e é fácil de ser alcançada sem suplementação desde que você seja coerente e consistente com sua alimentação (na real com uma reeducação alimentar e uns 30~40 min de aeróbico por dia é capaz de você chegar na sua meta em bem menos tempo).

 

Eu honestamente não vejo termogênico sendo um fator fundamental na perda de peso, o deficit calórico sim é o fundamental na perda de peso/gordura, aeróbico em jejum... Então, recomendaria de suplementação de inicio no máximo um multivitamínico para ta cobrindo as lacunas da alimentação e talvez um whey se o objetivo além da perda de peso for ir constituindo um corpo com mais densidade muscular.

 

vc teria uma indicação de multivitamínico para eu mandar manipular?

[LuanR 8]

36 minutos atrás, Andrea Araujo disse:

 

vc teria uma indicação de multivitamínico para eu mandar manipular?

 

Olha o multivitamínico que eu venho tomando a bastante tempo é o Vitaplete da Arnold Nutrition, ele não tem a melhor formulação mas ele me serve bem e o custo dele ao meu ver é bom já que aqui eu pago 80 reais pra 4 meses de uso.

[g3n3s 195]

Multi não se manda manipular, uma pois 99% das farmácias nem faz pela complexidade, e se fizer o custo seria muito alto, melhor comprar pronto de fornecedores maiores e conhecidos mesmo... a própria growth tem um que é bem em conta, porém deve-se tomar 4 cápsulas do dia pois as concentrações são baixas, mas eu compro sempre de 5 por vez me dura mêses...

[]'s

[Saintgraal 3463]

suplementos que você precisa:

 

omega 3 (original)

multivitaminico

vontade

cafeina

persistencia

[Gisleine 1]

Em 09/11/2015 at 16:30, Andrea Araujo disse:

Boa tarde!

 

Estou voltando a malhar depois de um longo tempo sem fazer nem um exercício, estou tentando voltar aos poucos e nesse período parada engordei quase 20kg, e preciso emagrecer e estou na duvida do que tomar para ta ajudando nesse processo, queria sugestões de termogênicos, suplementos e outras coisas mais.

 

Altura 1,60cm

Peso 72k

 

meta para alcançar daqui mais ou menos 1 anos malhando e chegar aos 58kg ou 55kg.

 

Olá Andrea!Tudo bem?

Tem um artigo muito bom sobre emagrecimento, veja se acha legal! Dicas muito boas que pode ajudar mesmo!

http://dietatododia.com.br/emagrecer-perder-barriga/#emagrecerperderbarriga

[Danilo Ferraris 0]

Procure uma nutricionista em primeiro lugar, para ela te ajudar com a dieta