19marcelo 0 Postado Dezembro 13, 2009 às 20:38 Postado Dezembro 13, 2009 às 20:38 Para aqueles que desejam um Corpo Fitness [ com músculos em tamanho médio, proporcional e com boa definição] a idéia é se concentrar em treinos para: PERNAS E GLÚTEOS, PEITORAL, ABDOME E BRAÇOS Estes músculos bem trabalhados e com boa definição, deixam o corpo em ótima forma para apresentação fitness. Se concentrando nestes grupos: Pernas, Glúteos, Peitoral, Braços e Abdome e com disciplina nos treinos, você podera conseguir um corpo FITNESS ao estilo Rob Riches [Campeão Fitness]. O ESQUEMA FITNESS DE TREINAMENTO SEGUNDAS = PERNAS + GLÚTEOS + ABDOME TERÇAS = PEITORAL + BÍCEPS + ABDOME QUARTAS = CARDIO QUINTAS = PERNAS + GLÚTEOS + TRÍCEPS SEXTAS = PEITORAL + BÍCEPS + ABDOME SÁBADOS = CARDIO DOMINGOS = OFF DESCANSO Lembro aqui que este não é um treino para CULTURISMO, onde a proporção e tamanho de todos os grupos deve ser trabalhada. Este é um programa apenas para aqueles que desejam um Corpo Fitness [ ou sexy]. Neste programa trabalhamos com repetições na faixa de 12, para alem de trabalhar Hipertrofia, também focalizar no Shape. Fonte : Muscle Massa Blog ae galera do hipertrofia, ve esse treino em um blog, e é isso que eu quero, nao quero ser um jay, um arnold da vida mais queria uma opiniao de vcs, se esse treino é bom pra essa finalidade msm ou se tem alguma coisa que pode melhora, e tals..
nyan 0 Postado Dezembro 13, 2009 às 20:41 Postado Dezembro 13, 2009 às 20:41 nossa q treino tosco aUIHSEauihs nao tem ombro e costas? mesmo pra fitness .. ombro da uma aparencia mto melhor ao corpo..
19marcelo 0 Postado Dezembro 13, 2009 às 20:50 Autor Postado Dezembro 13, 2009 às 20:50 TAVA SUSPEITANDO DESE TREINOO TBM, HAHAHA VLW AE GALERA
Outlaw 106 Postado Dezembro 13, 2009 às 20:55 Postado Dezembro 13, 2009 às 20:55 curti não... uma merda. Cara , se voce não quiser ser um Jay ou um Arnold , não depende só do treinamento.. voce acha que se fizer um treino "hard" mesmo com uma alimentação de merda , uma genetica lixo e um descanso horrivel , vai ficar um jay? vc acha que é facil assim? Sem contar que Antes de ser um "jay" passa pelo "fitness" , não é que DA noite pro dia voce vira um Jay e fala : DROGA! TO COM O MESMO CORPO DO JAY CUTLER, QUE DROGA! NAO QUERIA. eiUHEIAUH Só voce manter um treino, trabalhando todos os grupos musculares , com alimentação e descanso correto.. Quando atingir o seu objetivo , voce Altera a alimentação e passa a fazer um treino de manutenção.. Eu não me acontentaria com pouco , mais cada um é cada um..
Vitaao 42 Postado Dezembro 13, 2009 às 20:58 Postado Dezembro 13, 2009 às 20:58 (editado) ,,,,ae galera do hipertrofia, ve esse treino em um blog, e é isso que eu quero, nao quero ser um jay, um arnold da vida mais queria uma opiniao de vcs, se esse treino é bom pra essa finalidade msm ou se tem alguma coisa que pode melhora, e tals.. nem que vc quisesse vc ia ter um corpo do jay ou do arnold... nao é bem assim que as coisas funcionam.... esse tal corpo FITNESS que vc ta falando deve ser um tamanho razoavel e bf baixo... ou seja... pode treinar muito pesado e comer certo ... crescer e deposi fazer um cutting sinistro... so isso... nao inventa moda de treininho pra ficar " sexy" nao.... quando bati o olho ia falar uqe tinah postado na area errada... area feminina é masi pra baixo ( sem preconceito meninas... é que fitness é uma das categorias do culturismo feminino... como tem as Figura e as Bodybuilding´s )... mas ta fraco pra qualquer um ..... vai no topico das divisoes de treinamento e monta um de verdade... e pode ralar mto qeu nao vai ser nem um pouco facil ficar grandao... Editado Dezembro 13, 2009 às 20:59 por Vitaao
Magro.Boy 10 Postado Dezembro 13, 2009 às 21:00 Postado Dezembro 13, 2009 às 21:00 outlaw falo tudo contentar com pouco eu em quero ficar o maior rasgado possivel ;D
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 13, 2009 às 21:01 Postado Dezembro 13, 2009 às 21:01 Que bosta, shape fitness é a mesma coisa de shape fisiculturismo, só que menor... Logo, é só treinar normal, comer pra hipertrofiar, depois mete um cutting. Pra manter é só treinar, comer e aerobicos
mahal 5 Postado Dezembro 13, 2009 às 21:13 Postado Dezembro 13, 2009 às 21:13 Nao existe isso, peitoral+gluteos+braço.. Shape fitness eh o msm principio, tem que treinar tudo..e comer bem, detalhe quem quer ter shape fitness pode esquecer essa historia de bulkar e secar, tem que crescer aos poucos e seco..
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 13, 2009 às 21:13 Postado Dezembro 13, 2009 às 21:13 Nao existe isso, peitoral+gluteos+braço.. Shape fitness eh o msm principio, tem que treinar tudo..e comer bem, detalhe quem quer ter shape fitness pode esquecer essa historia de bulkar e secar, tem que crescer aos poucos e seco.. Da onde tirou isso? Pq???
(1)(1).thumb.png.cf01a5a66c2d0b2e19ee5698b7801c2e.png)
Posts Recomendados