Um humano pendurado por 15 minutos na barra fixa. Sinta-se humilhado você também!

[Danilo Z 2734]

Que legal, gostei desse negócio.

Eu faz 1 ano que comecei a terrar mais com pegada pronada do que com a invertida  , e minha última RM com pegada pronada foi de  205 Kgs de boa, nem sinal da mão querer abrir, antes com 180 Kgs os dedos abriam .

Quando improvisar minha barra fixa aqui em casa vou testar isso.

[Buttler 220]

Vou testar. Tudo que é simples e possivelmente eficiente, vale a pena testar.

[R.U.M. 1958]

Consegui fazer uma série máxima de uns 2m20s. O negócio é usar o mesmo esquema do atleta no vídeo, ir descansando uma mão enquanto trava com a outra. Claro, ele é bruto pra cacete, eu fiz quase tudo usando as duas mãos, só ficava numa só por alguns segundos de cada vez. 

[radec2033 611]

bem legal pra descomprimir a coluna, eu faço um pouco, não seguido nem tanto tempo que nem o cara.
mas se treinar especificamente pra isso não é impossivel

[Bruno Rafaelt 97]

To treinando isso quase tdo dia, mto bom, sinto que pega bem os ombros minha mão tá só calo

[R.U.M. 1958]

Também senti muito os ombros no primeiro mês. Nesta semana baixei o volume e eles pararam de doer. Aí resolvi brincar em monkey bar... grip tá foda. Com o descanso adequado, acho que consigo chegar nos 30s com um braço só em breve.

 

 

[Benditao 69]

Cara, curti.

 

Comecei a uns 3 dias (ainda não de forma comprometida com o desafio).

Não consigo nem 5s com uma mão só, mas com as 2 mãos já sai 1 min.

Na primeira vez acho que não fiquei 15s.  kkkkkkk

 

Vim deixar uma dica, para aqueles que estão iniciando e não conseguem segurar apenas com 1 das mãos de modo que possam revezá-las, dá pra você direcionar o quadril/joelhos/pés um pouquinho para o lado de uma das mãos, e depois revezar na direção da outra mão.

Isso deslocará um pouco o peso do corpo e fará com que aguente algum tempo a mais.

 

Cheguei ao meu primeiro minuto assim.

 

Quando os calos chegarem espero que melhore, por que tá osso kkkkk

 

[R.U.M. 1958]

Escrevi isso aí há um tempinho e tenho praticado regularmente. E este é meu feedback sobre o desafio e o hábito de ficar pendurado:

 

É SENSACIONAL. Dores nos ombros sumiram, mobilidade para overhead está ótima, consigo ir alternando mãos e me manter pendurado por quase 2m30s em qualquer dia. Simplesmente somos feitos para isso, então a evolução é bastante rápida. 

 

Isso que eu tenho mãos de garota.

 

Agora a meta é aumentar o tempo com um braço de cada vez...

[Wesley Pinto 1925]

Tenho uma barra de porta, toda vez que passar por ela façam. Greasing the groove neles

[Benditao 69]

Em 05/01/2016 at 11:49, R.U.M. disse:

 

Isso que eu tenho mãos de garota.

 

 

Eu já não posso dizer o mesmo.

Depois de uns 5 anos sedentário só estudando e jogando, só me restaram calos nos punhos de arrastar o mouse kkkkkkkkkkkkkk.

 

No vídeo o cara terminou os 15 min só com os ossos das mãos, isso me conforta um pouco kkkk