Dificuldades no agachamento

[BUSY 714]

 

Mano, continua no smith, agachamento livre arrebenta com a lombar se mal feito... Se tem o smith é sempre melhor. Só no caso da ausência dele, aconselharia agachamento livre.  O Smith é perfeito mano... continua nele!

Se mal feito TODO exercício tem um efeito ruim para a saúde e o livre é melhor em todos os sentido comparado com o smith, que não minha visão nem deveria ocupar espaço nas academias...

 

@Topic Faz os alongamentos necessário e faça sim o agachamento livre, ele sem dúvida é o melhor exercício para as pernas..

 

Abrasss..

[DOS3 1]

 

Se mal feito TODO exercício tem um efeito ruim para a saúde e o livre é melhor em todos os sentido comparado com o smith, que não minha visão nem deveria ocupar espaço nas academias...

 

@Topic Faz os alongamentos necessário e faça sim o agachamento livre, ele sem dúvida é o melhor exercício para as pernas..

 

Abrasss..

agachamento livre, pega um grupo muito maior de muculos do que no smith e a postura é muito mais natural, isso é fato... mas. concordamos que o concentramento de muculos que é exercitado no Smith é perfeito! Não serve só pra ocupar espaço na academia não brow...

[busarello 3354]

 

agachamento livre, pega um grupo muito maior de muculos do que no smith e a postura é muito mais natural, isso é fato... mas. concordamos que o concentramento de muculos que é exercitado no Smith é perfeito! Não serve só pra ocupar espaço na academia não brow...

O problema não é esse. Tentar simular agachamento livre no smith tende a comprometer seus joelhos já que a resultante de forças nesta articulação ( ao agachar no smith) aponta-os para dentro.

Além disso, a trajetória da barra no smith é reta, impedindo os pequenos ajustes (de trajetória) devidos a constituição de cada um (mobilidade, relação perna / femur, balanço de forças entre quadriceps e biceps femural, etc).

 

Simulacros de agachamento, como a variante com os pés bem a frente, amenizam isso (a resultante de forças tende a frente também) mas a musculatura alvo muda.