Avaliação clean bulking

[kneesocks 11]

Meu amigo que fez a dieta, oque acham dela?

 

Altura: 176cm

Peso: 65,7

bf: 12-14

[lucasf21 1673]

dieta tá boa.

Editado Novembro 5, 2015 às 10:35 por lucasf21

[Xan santos 69]

Proteína muto alta, Eu deixaria em torno de 120g.. da para segurar essa caloria, para umas 2500 kcal, gordura está ok.

 

Abraço

 

 

 

[lucasf21 1673]

33 minutos atrás, Xan santos disse:

Proteína muto alta, Eu deixaria em torno de 120g.. da para segurar essa caloria, para umas 2500 kcal, gordura está ok.

 

Abraço

 

 

 

?? proteina ta muito alta? ta 2,5 por kg quase

Editado Novembro 5, 2015 às 10:35 por lucasf21

[Xan santos 69]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

?? proteina ta muito alta? ta 2,0 por kg quase

Não cara, esta em 2,7 beirando os 3g, não sabemos a síntese proteica dele... Enfim em minha opinião é um desperdício essa quantidade.

[lucasf21 1673]

22 minutos atrás, Xan santos disse:

 

Caramba gente, eu me confundi todo aqui agora....... me desculpem  Ricardo e xan... acabei de acordar e me confundi todo com calculo, realmente é por peso não por altura (lol kkk) está correto mesmo a quantidade de proteína está até alta pelo peso dele. então como é isso acho que a dieta tá boa eu não mexeria em nada não.

Editado Novembro 5, 2015 às 10:34 por lucasf21

[RicardoAmaral 23]

4 minutos atrás, lucasf21 disse:

altura dele: 1,76 Proteína da dieta 178g

76+76=152

Proteína da dieta: 178G

Total de proteína por kg 2,3...

 

ta zuando né??

 

você mesmo colocou no final

"Total de proteína por KG"

 

vc fez a conta com 76cm

[Xan santos 69]

2 minutos atrás, lucasf21 disse:

altura dele: 1,76 Proteína da dieta 178g

76+76=152

Proteína da dieta: 178G

Total de proteína por kg 2,3...

 

Na verdade fiquei confuso com esse seu calculo... mas vamos lá.

Nós trabalhamos com margem de erro. 2g por kg já é uma margem de erro para mais.. faça o teste cara, se você consumir 1,5 ~ 1,6g não irá fazer diferença.

O calculo é baseado em massa magra para se ter uma "certa" exatidão

Ele está beirando 12 - 14 %de bf, conclui-se que ele possuí 55kg de massa magra, a partir daí começam os cálculos.

65kg - 14% de bf = 55kg

55kg / 178g de proteína = 3,2g  

Abraço

[busarello 3354]

15 minutos atrás, lucasf21 disse:

altura dele: 1,76 Proteína da dieta 178g

76+76=152

Proteína da dieta: 178G

Total de proteína por kg 2,3...

 

Como?

Quantidade de proteínas em gramas por quilo de peso corporal. De onde saiu essa viagem de usar a porção decimal da altura no calculo?

 

8 minutos atrás, Xan santos disse:

 

O calculo é baseado em massa magra para se ter uma "certa" exatidão

 

Não necessariamente em massa magra, lembre que tecido adiposo também "trabalha", embora consuma menos calorias que tecido muscular.

EU gosto de usar o peso total para pessoas "magras", com alto dispêndio diário de energia. E usar a "massa magra aproximada" para os gordinhos, ou "que engordam com facilidade".

Editado Novembro 5, 2015 às 10:38 por busarello

[lucasf21 1673]

7 minutos atrás, RicardoAmaral disse:

Agora, busarello disse:

Como?

Quantidade de proteínas em gramas por quilo de peso corporal. De onde saiu essa viagem de usar a porção decimal da altura no calculo?

Eu editei lá em cima, foi erro mesmo, já editei meu post.