Como esta meu shape/ 8 meses

[Rafael Xandinho 9]

Bom galera comecei a treinar a 8 meses e venho hoje ver com vcs se tive um bom resultado... Nunca fiz dieta muito mesos tomei algo nunca mesmo nem se quer hipercalórico ou whey... 

Tenho 21 anos

No inicio:

1,71 m de altura 
57,5 kgs 
28 cm de braço

22 cm de ante braço
83 cm de peito 
45 cm de coxa (ambas)

32 cm de panturrilha

 

Agora: 

1,71 m de altura 
67,9 kgs 
35 cm de braço
96 cm de peito 

56 cm de coxa (ambas)

38 cm de panturrilha

 

No começo treinando apenas 2 meses

 

Agora após 8meses:

 

É isso ai não tirei fotos nem das coxas nem panturrilha depois tiro e coloco aki...

Editado Novembro 4, 2015 às 22:59 por Rafael Xandinho

[Gekko 270]

Qual o tipo de treino ?

[Rafael Xandinho 9]

Como assim tipo de treino ? Eu mudo de 3 em três meses ja fiz ABC2x ABCDE ja mudei muitas vezes mas agora estou em 

 

Segunda- Peito e Abs

Terça - Perna e Panturrilha

Quarta Costa e abs

Quinta Destoides e panturrilha

Sexta Biceps e triceps e abs

Sabado vou quando da nem sempre to disponivel mas quando vou faço perna e foco posterior e panturilha

Domingo descanso.

[thalesgodoy 406]

Achei muito bom cara, shape seco, legal! 

Parabéns!

[erickpaini 7]

Curti cara, fiquei bem foda tuas costas. 

Se em 8 meses eu desenvolver assim fico tranquilo (y)

[Deko Ribeiro 22]

Parabéns pela evolução, tá no caminho certo!

[Xan santos 69]

shape bem parecido com o meu, tenho quase a mesma altura, parabéns!

[antigoargos 1324]

evoluiu bem paca.. continua nesse ritmo.. .ganhou só massa... aumentou bem o peso e se manteve seco.

[Junioreduardo93 187]

Top

[rage! 16]

genética mto boa, já começou bem melhor do que qualquer gordinho!

 

agora é continuar nisso que em 1 ano tá com um shape top!

 

abçs