Jornada dos 120 aos 120

[Kinko_RO 1027]

Treino volumoso, caralho. Chega a três horas de treino, né?

Há alguma razão para só usar Front Squats, ou é preferência mesmo?

 

No mas, essas carne de caça devem causar um anabolismo brutal. Viking Power!

[FrangoGainer 568]

1 hora atrás, g3n3s disse:

Primeiro parabéns por morar na Suécia

Segundo, vou acompanhar aqui quando sobrar um tempo, segue firme. Boa sorte.

[]'s

Bem Vindo ?

 

12 minutos atrás, Mklek disse:

E aí FrangoGainer! Está cada vez mais forte cara. Acho que logo vai começar a competir no SM. Manda um vídeo deste FS de 220 kg. Muito bruto!!

Ja competi em alguns campeonatos, mas meu objetivo agora e ir pro ESM e de la seguir nem que sejam pras classificatorias do WSM, independente de quanto isso demorar. Em relaçao ao video por enquanto vou ficar te devendo, vou desenvolver primeiro o habito de voltar a logar e postar.

 

5 minutos atrás, RangelRS disse:

Acompanhando aqui,cargas impressionantes cara...parabéns,só preciso jogar alguns exercícios no google pois não faço nem ideia como seja  kkk

Bem vindo. O unico que nao deve encontrar e o "Hold Shrugs" nao sabia como nomear na verdade e foi esse nome que joguei aqui no bloco de notas do cel. é uma adaptçao do encolhimento normal no radiante com duas alças e segurando na contraçao, auxiliou bastante tanto no meu supino, quanto no farmers walk.

 

7 minutos atrás, Kinko_RO disse:

Treino volumoso, caralho. Chega a três horas de treino, né?

Há alguma razão para só usar Front Squats, ou é preferência mesmo?

 

No mas, essas carne de caça devem causar um anabolismo brutal. Viking Power!

hahahahah Adoro carnes em geral...

Em relaçao ao volume, gasto em media uma hora e meia, nos Main Lifts o descanso e longo, no resto nem tanto, no trabalho de manguito e velocidade o descanso e quase simbolico. Prefiro Front Squats porque independente da mecanica do Squat tradicional, sinto um encomodo grande no trapezio, sinto mais "Raw Power" no FS.

[FrangoGainer 568]

3 horas atrás, Classicman disse:

É preciso ter cuidado com o que se posta num fórum.

Dizer que tem 120 kg, 1,83 e bf em 15% é muita responsabilidade.

Melhor você postar uma foto pra ter credibilidade.

E toma de hormônio só hormônio do crescimento?????

Nao estou aqui para me vangloriar ou alimentar meu ego, na realidade nao passo de um nome para a maioria dos usuarios, nao preciso de credibilidade. Apenas dei os dados que julguei pertinentes, estou aqui para compartilhar conhecimento, ensinar e aprender. Ja fiz uso de outros AEs, estou parado por hora.

[FrangoGainer 568]

Hoje foi tudo bem no geral.

Variei um pouco o treino A

ficou assim:

 

Bench Press 7x4 (91x91), aumentei simbolicamente mas a intensidade no geral ficou menor, aproveitei para focar na tecnica e na respiraçao.

Nao agachei, estava com dores na lombar, ao inves disso fiz um Leg bem raw e nem um pouco "a fundo" so para me divertir um pouco.

Ao inves do Strict Press, devido ao volume extra do BP optei por fazer o Bottom Up Kettlebell Press 4x12 (20x20), tensao no ombro bem leve e os estabilizadores pegaram fogo.

o Skull Crusher fiz dentro do previsto assim como a elevaçao, a abdominal e a panturrilha.

De resto foi tudo bem, apenas a Ioimbina esta me encomodando, estou com dores de estomago (colateral previsto) e estou em duvida sobre continuar o uso.

[RangelRS 195]

13 horas atrás, FrangoGainer disse:

 

Ao inves do Strict Press, devido ao volume extra do BP optei por fazer o Bottom Up Kettlebell Press 4x12 (20x20), tensao no ombro bem leve e os estabilizadores pegaram fogo.

 

Bottom Up Kettlebell Press,qual a finalidade desse exercício? procurei no youtube a execução pois não conhecia,achei umas 3 variações,como é a que tu faz? 

[»Neo 287]

Em 04/11/2015 12:45:57, Buldoguii disse:

120 kg 15 de bf e 1.83m manda foto do shape.

 2

 

 

22 horas atrás, Classicman disse:

É preciso ter cuidado com o que se posta num fórum.

Dizer que tem 120 kg, 1,83 e bf em 15% é muita responsabilidade.

Melhor você postar uma foto pra ter credibilidade.

E toma de hormônio só hormônio do crescimento?????

 Rapaz eu deleto minha conta se esse fela tiver 15% de bf com 1,83 e 120kg.

[FrangoGainer 568]

15 minutos atrás, RangelRS disse:

Bottom Up Kettlebell Press,qual a finalidade desse exercício? procurei no youtube a execução pois não conhecia,achei umas 3 variações,como é a que tu faz? 

https://m.youtube.com/watch?v=ndR8S4Hqd9w

 

Faço bilateral e de maneira continua.

Eu senti uma grande melhora no meu supino e no meu Loglift, exige bastante dos estabilizadores de punho e ombro.

[Visitante]

Vou acompanhar em off.

 

Abraços, Frango.

[RangelRS 195]

1 minuto atrás, FrangoGainer disse:

https://m.youtube.com/watch?v=ndR8S4Hqd9w

 

Faço bilateral e de maneira continua.

Eu senti uma grande melhora no meu supino e no meu Loglift, exige bastante dos estabilizadores de punho e ombro.

Show de bola,gostei do exercício,pena que não tenho Kettlllebell, será que um Circus Press seria um bom substituto? busco algum exercício auxiliar que me dê caryover nos OHP...

[FrangoGainer 568]

9 minutos atrás, RangelRS disse:

Show de bola,gostei do exercício,pena que não tenho Kettlllebell, será que um Circus Press seria um bom substituto? busco algum exercício auxiliar que me dê caryover nos OHP...

 

Sao propostas bem diferentes.

O Bottom Up Kettlebell Press que tambem pode ser feito com alguns tipos de anilha, tem funçao de adicionar mais instabilidade ao exercicio deixando-o mais dificil, fortalecendo estabilizadores.

Ja o Circus Press utiliza cargas superiores que podem vir a te ajudar no OHP tradicional, preparando seu corpo para cargas maiores, ai vai depender de qual dos dois encaixar melhor no seu treino, mas ambos tem seu lugar.