Trembolona+T3+Stano+Masteron+Enantato

[Stallion1181 260]

2 horas atrás, Ibrenovsky disse:

Assim mano eu não entendi muito bem o que voce falou seria pra eu treinar peito e costar na segunda e quinta e braços na terca e quinta junto com peito e costas? Tipo eu optei por treinar bracos e peito e costas juntos por que o dia de inferiores daria um descanso pra eles ja que peito pega mto triceps e ombro e dorsal pega mais biceps . Sua ideia entao seria trocar o treino A com o B? se for isso eu acho valido sim vou ate alterar ontem fiz braços hoje seria peito e costas mas eh feriado da consciencia negra nao sei se a academia vai ta aberta t.t . Vou ver o q faço.

HAHAAHAHAAH eu devo ter digitado errado faz assim:

A - Peito e Costas

B - Ombro e Braços

C - Pernas e Abs

A - Peito e Costas

B - Ombro e Braços

C - Pernas e Abs

Aeróbicos e Carbio

Repete o Ciclo de Treinos

[Ibrenovsky 15]

11 minutos atrás, Stallion1181 disse:

HAHAAHAHAAH eu devo ter digitado errado faz assim:

A - Peito e Costas

B - Ombro e Braços

C - Pernas e Abs

A - Peito e Costas

B - Ombro e Braços

C - Pernas e Abs

Aeróbicos e Carbio

Repete o Ciclo de Treinos

Saquei ! boa ideia mano! vou faze assim entao! os aerobicos to pensando em inserir gradualmente apartir dessa semana. um AEJ 3x na semana depois vo aumentando. O que tu accha?

[Marombeiro4ever 385]

Aej é essencial... Já deveria iniciar e é tsd! Cardio pós treino deve ser considerado também desde que em uma intensidade leve e no período maximo de 20min. Atualmente estou assim

[Ibrenovsky 15]

2 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Aej é essencial... Já deveria iniciar e é tsd! Cardio pós treino deve ser considerado também desde que em uma intensidade leve e no período maximo de 20min. Atualmente estou assim

Então mano como disse to tentando inserir as coisas aos poucos pra aproveitar ao maximo de cada fase. Comecei os aej ja e vou continuar ate o final do protocolo. Vamo q vamo!

[Stallion1181 260]

14 horas atrás, Ibrenovsky disse:

Saquei ! boa ideia mano! vou faze assim entao! os aerobicos to pensando em inserir gradualmente apartir dessa semana. um AEJ 3x na semana depois vo aumentando. O que tu accha?

 

14 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Aej é essencial... Já deveria iniciar e é tsd! Cardio pós treino deve ser considerado também desde que em uma intensidade leve e no período maximo de 20min. Atualmente estou assim

Vou ser sincero com vocês dois. Eu nunca fiz aeróbicos intensos, pois minhas canelas doem muito, por causa do peso. Eu imagino que não seja necessário os aeróbicos para queima de gordura se você já tiver um treino muito intenso. Em relação ao cardio, é necessário para muitas coisas, como por exemplo prevenir um hipertrofia cardiaca, melhorar o pump durante os treinos e assim vai.

 

Toda minha queima de gordura até hoje ocorreu apenas pela dieta e drogas, nada além disso.

[Marombeiro4ever 385]

1 hora atrás, Stallion1181 disse:

 

Vou ser sincero com vocês dois. Eu nunca fiz aeróbicos intensos, pois minhas canelas doem muito, por causa do peso. Eu imagino que não seja necessário os aeróbicos para queima de gordura se você já tiver um treino muito intenso. Em relação ao cardio, é necessário para muitas coisas, como por exemplo prevenir um hipertrofia cardiaca, melhorar o pump durante os treinos e assim vai.

 

Toda minha queima de gordura até hoje ocorreu apenas pela dieta e drogas, nada além disso.

Se você pretende ser um BB, aprenda a fazer aerobio, você pode até ter um bom resultado sem o aerobio, mas a nível de palco sem aeróbio e sem gelo é melhor nem subir...quanto as canelas, é normal no início sentir fortes dores, afinal nosso corpo não está acostumado a esse peso todo. As dores duram em média uma semana, depois você se acostuma, e outra já viu algo nesse esporte que seja bom e não tenha dor? Pense nisso rs

Editado Novembro 21, 2015 às 11:14 por Marombeiro4ever
Falta de conteúdo

[Saintgraal 3462]

3 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Se você pretende ser um BB, aprenda a fazer aerobio, você pode até ter um bom resultado sem o aerobio, mas a nível de palco sem aeróbio e sem gelo é melhor nem subir...

concordo.

 

aerobios são importantes

 

você ta gostando desse lab? ph?

[Felipe7costa 0]

Ta curtindo a trembo desse novo lab, tava pensando em pega um pouco para experimentar 

Você pego com o boss ne? Vlw segue o firme ai

[g3n3s 195]

Agora que subi de peso consideravelmente também tenho tendo dores no tibial quando corro na esteira, então estou alternando entre esteira e bike, faço até aguentar a dor na esteira depois vou pra bicicleta... mas não deixe de fazer os aeróbios, afinal não é só pela questão de baixar BF e sim saúde também.

[]'s

[icaro.santosMP 154]

Dores nas canelas não é um problema somente dos pesados não viu. Tenho 71kg e sinto dores nos tibiais sempre que faço AEJ com uma intensidade maior. E faço todo dia. Um sacrificio a mais que faz a diferença pra mim.