khaleb123 9 Postado Novembro 2, 2015 às 13:03 Postado Novembro 2, 2015 às 13:03 1 hora atrás, erickpaini disse: Eu to comendo 4 ovos por dia por enquanto (pretendo aumentar) 6 Refeições e vou parar com alcool, refris e "porcarias". Vou me empenhar para crescer limpo. Mas se liga só, eu notei que eu engordei pra caralho na barriga, tipo, ela passou de magro pra barriga de gravida... Mas os meus braços não acompanharam a mudança, continuam finos igual uma vara(olhando ele de trás, tipo no tríceps, pulso também)... é normal ? Cara, se sua barriga aumentou é sinal que tu provavelmente tá acumulando gordura, tu tá fazendo abdominais direitinhos? Faz um dia sim de abdominal e outro não, pode ser até aquecimento com abdominal antes de treinar, mas claro, o abdomen também é um músculo e precisa de descanso. É normal a barriga crescer um pouco, pra quem tá comendo muito, mas depois vai ser uma guerra pra tu perder a barriga se tu não fazer exercicios abdominais com frequencia.. Falo por experiência propria..
Delpiero 16 Postado Novembro 2, 2015 às 13:07 Postado Novembro 2, 2015 às 13:07 Não mudou nada ainda, e com creatina você deve ter retido água, quando a retenção passar volta praticamente ao estado anterior. Tenha paciência, coma muito e talvez, talvez daqui a um tempo postule algum ergogênico pois você é magro de ruim, ectomorfo clássico.
Gekko 270 Postado Novembro 2, 2015 às 13:09 Postado Novembro 2, 2015 às 13:09 Na minha opinião mudou unicamente a iluminação, a foto foi tirada mais de perto e o estilo de cabelo.
lucasf21 1673 Postado Novembro 2, 2015 às 13:10 Postado Novembro 2, 2015 às 13:10 (editado) SDDS PESSOAL DO FORUM POSTAR EVOLUÇÃO DO QUADRÍCEPS, POSTERIOR <3 Como o pessoal disse a evolução foi minima, mais o abdomen deu uma boa melhorada... E também a foto é bem recente, não espere evolução do dia pra noite, sim do ano para o outro! Editado Novembro 2, 2015 às 13:11 por lucasf21
Joao Rgc 103 Postado Novembro 2, 2015 às 14:47 Postado Novembro 2, 2015 às 14:47 tu é e ectomorfo e ganhou mais de um kilo, evolucao teve, mas da pra melhorar esses ganhos ai já que são os primeiros meses, come igual cavalo mano, mas come limpo, não ligue tanto para barriga, eu não treino abdômen, faço terra e agachamento apenas..
Torf 11507 Postado Novembro 2, 2015 às 16:00 Postado Novembro 2, 2015 às 16:00 Se for consumir BCAA leia esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voc%C3%AA-est%C3%A1-usando-errado-2014/
darkjedi 288 Postado Novembro 2, 2015 às 16:28 Postado Novembro 2, 2015 às 16:28 Como falaram aí cara, a evolução demora, no seu caso vai ser mais "chato" ainda, pq vc vai ganhar massa, com ela vem a gordura, aí vai ter q fazer cutting depois pra secar e realmente ver alguma diferença. Eu comecei com cutting, passei pra bulking mas jaja volto pra cutting, já consegui ver bastante evolução, mas to nessa guerra a 10 meses.
erickpaini 7 Postado Novembro 2, 2015 às 18:11 Autor Postado Novembro 2, 2015 às 18:11 Bons comentários. Entendi a perspectiva de todos. Obrigado pela ajuda pessoal, vou me empenhar! Abdominal dia sim, dia não a partir de hoje. E vou começar a comer limpo.
Abstain 14 Postado Novembro 30, 2015 às 23:44 Postado Novembro 30, 2015 às 23:44 Pode ser também que esses 1kg seja da creatina e retenção de água. Quanto é sua TMB? Quanto de caloria você tá ingerindo? Suplemento não vai fazer milagre não. Quando usei creatina, fui de 68 pra 71,5 em 2 semanas. TUDO água.
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