[Ajuda] Agachamento frontal, dor no ombro (na junta)

[Derek Okawa]

Pesquisei no fórum e não encontrei nada sobre isso.

 

Nunca utilizei agachamento frontal nos treinos, mas como agora para uma academia que não tem hack de agachamento, estou fazendo power clean e realizando agachamento frontal (pegada clean).

Mas estou tendo dor nas junta dos ombros (onde a barra fica apoiada), doí apenas se apertar.

 

Queria saber de quem tem mais experiencia com esse exercício, se é normal no começo doer nessa parte, ou se estou fazendo cagada e apoiando a barra no lugar errado...

 

Obs: Estou pegando pouco peso, metade do que eu usava no agacho livre.

Grande abraço

Editado Outubro 30, 2015 às 01:49 por Derek Okawa

[Visitante]

na verdade a barra nao fica exatamente em cima da articulação, tem um "buraco" digamos assim entre o deltoide anterior e lateral quando tu fica com os braços posicionados na pegada clean, é ali que a barra tem que ficar em cima, pode ter um leve desconforto mas dor nao

[BRADOK_31]

Quando comecei a fazer agacho frontal, o que doeu primeiramente foram os punhos, a posição que eles ficam, pra quem nunca fez esse movimento, machuca... mas depois acostuma e poucos dias depois passa... Talvez seja o seu caso, TALVEZ... 

 

 Dê uma olhada nesse video, adiante para 27:50. Da uma olhada onde+- a barra fica apoiada. Ative a legenda e traduza para português.

 

 

Editado Novembro 4, 2015 às 01:17 por BRADOK_31

[Derek Okawa]

Obrigado amigos, vou ver o video depois com atenção.

 

Vlw

[BRADOK_31]

39:22

 

se liga na dificuldade dele em posicionar os punhos. Nao que eu tive o mesmo problema, mas por umas semanas ficou dolorido, mas foi essa posição que me adaptei melhor.

Editado Novembro 4, 2015 às 01:18 por BRADOK_31