Treino ABC2x

[_ViiNii 0]

Olá pessoal, boa noite.

 

Depois de 2anos ausente do fórum eu voltei, eu tinha treinado por 3meses e parei por alguns motivos.

Pois bem, voltei quinta feira passada a treinar. agora tenho 16 anos, 1,76cm e 65kg.

O treino que recebi é um ABC x2, porém ele tem uma configuração meio estranha:

A: peito e ombro    B: perna e costas     C:Biceps e triceps

 

eu to achando isso estranho demais, perguntei aos instrutores e eles disseram que estava ok. sei que só faz 1 semana que voltei mas minhas dores estão meio estranhas, quando eu malho triceps, no dia seguinte vou treinar peito e não estou aguentando de dor no braço, aí meu rendimento cai, quando eu treino costas, no dia seguinte é dia de biceps, e ai novamente estou com dor e o rendimento saiu ruim. hoje era dia de perna e costas, não fui porque estou com dor nas pernas, costas, biceps e antebraço.

o que acham dessa configuração de treino? acham que essas dores são só no começo e depois irão passar?

Me desculpem se o tópico estiver na área errada.

Obrigado desde já galera

[Walter Guimarães da Costa 17]

Nossa, senhora, está horrível, não tem tempo para a recuperação do músculo, faça o mais tradicional:

A --> Peito/Tríceps

B --> Costas/Bíceps

C --> Pernas/Ombro

Temos muitos profissionais mal qualificados hoje em dia, é uma pena.

[Jonatas Silva 38]

21 minutos atrás, Walter Guimarães da Costa disse:

Nossa, senhora, está horrível, não tem tempo para a recuperação do músculo, faça o mais tradicional:

A --> Peito/Tríceps

B --> Costas/Bíceps

C --> Pernas/Ombro

Temos muitos profissionais mal qualificados hoje em dia, é uma pena.

Botar perna com ombro n e legal tbm  , se quer ter um treino de perna descente treine sozinho , bota peito ombro e triceps, costa biceps ,e perna simples 

[Walter Guimarães da Costa 17]

6 minutos atrás, Jonatas Silva disse:

Botar perna com ombro n e legal tbm  , se quer ter um treino de perna descente treine sozinho , bota peito ombro e triceps, costa biceps ,e perna simples 

Então faça isso, cada um treino do jeito que prefere, só não deixe aquele treino ridículo

[PedroWBM 13]

Tem um tópico sobre isso no fórum...MUITOS aí concordam que um bom ABC, seria:

A: Peito / Ombro / Tríceps

B:  Costas, Bíceps, Trapézio

C: Perna Completa;

[_ViiNii 0]

Sim, eu sei disso pessoal, mas queria ver o que vocês acham do treino que a academia passou pra mim. Já estou montando um novo pra mim por conta própria, ai mando aqui pra vocês. Então está fora de cogitação manter como está né?