BodyWeight - circuito, avaliem por favor!

[MonsterChicken 0]

Idade: 17

Peso: 65kg

Objetivo: Reduzir retenção e consequentemente o BF, pra depois voltar ao bulking limpo.

 

Meu treino atual:

 

09am: HIIT (20, 30min totais)

21pm: Exercícios com peso corporal:

-flexões regulares 3x12

-flexões abertas 3x12

-flexões inclinado 3x12

-abdominais (um pouco de cada tipo)

-tríceps no banco 3x15

-barra fixa 3x falha

- agachamento 3x15

-passada 3x12 cada perna

- flexões x falha.

- flexões para ombro 3x 12

O treino noturno dura cerca de 40 min. Bem, o que acham? Sugestões de exercícios que posso fazer em casa? Não possuo tempo para academia, preciso de conselhos de exercícios que envolvam somente meu peso corporal, e que, de preferencia, só precisem de um chão firme pra fazer xD

Obrigado desde já, abraços!

Editado Outubro 29, 2015 às 10:21 por MonsterChicken