O inicio no judo - Judo e ciclismo. ''Ex-gordo''

[Chrys 585]

2 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Heh, queria deixar meu corpo estilo Y com uns 63-65 de perna seco kkkk estilo frank zane, por enquanto eu vou focar nos braços pq tá pior que corpo de alfinete rs.

 

Eu nem olho mais as fotos do Zane, para não bater depressão. kkkkk Fica foda olhar-se no espelho depois. =/

[Drunkeneightimmortals 190]

Treino de hoje foi costas e tríceps, novamente. 

Puxada alta 4x12 40kg

Puxada alta atrás 4x12 35kg

Puxada alta pegada reversa próxima 3x10 50kg

Remada curvada 3x8 55kg

Remada baixa 3xfalha 40kg

Fui pro treino de tríceps todo quebrado, treino um pouco diferente, mas o estimulo está legal e ''tá cabanu cumigu sôô''.
3x12-8 extensão de tríceps unilateral sentado 6kg

3x8-8-6 tríceps pulley V 35kg

Tríceps corda 30kg 3x12

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Meus ganhos esse mês vão ser provavelmente inexistentes, estou o dia todo no efeito de analgésico (paracetamol + pseudoefedrina) e anti-inflamatório nimesulida em altas doses, tá triste a coisa. 

Editado Dezembro 3, 2015 às 20:31 por Drunkeneightimmortals

[Drunkeneightimmortals 190]

Hoje não treinei porque tem pedal de 60km de noite e amanhã provavelmente não vou seguir a dieta porque vai ter show de metal aqui na cidade! Ultimamente venho fazendo yoga na parte da manhã em jejum, junto com stomach vacuum alongamento e respiração... algumas posições, fiz essa aqui hoje, trem difícil, pelo o que ouvi no vídeo o nome parece até um feitiço ALAKAZAN!! Rsrs...

Spoiler

Comer muita gordura pra mim está sendo um sacrifício, trem difícil, tô ficando meio estressado. 

Por hoje é isso aí, boa tarde!

[Drunkeneightimmortals 190]

Meu aeróbio ontem foi 120min pulando de um lado pro outro no show e apanhando na roda nos headbang louco da vida.

Tinha mencionado a um tempo atrás que meu tornozelo tava dando umas fisgadas, depois dessa sessão de pular de um lado pro outro a dor tá impossível, só de pisar já dói. Kkkkkkk, estava vendo uns negócios sobre crossfit e estou me interessando. 

[Drunkeneightimmortals 190]

Fiz um WOD de crossfit da madrugada de domingo pra segunda porque não consigo dormir, provavelmente vou fazer algum outro daqui a pouco novamente...

o WOD foi esse: 

2 rounds for time of:

35 squats

35 knees to elbows

35 squats

35 Sit­ups

35 Lunges

35 squats.
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O treino de segunda foi peito e bíceps:
3x12-10-8 Supino reto 20kg bi-set acho que é o nome disso com crucifixo 3x15

3x8 Supino com halteres 24kg

3x10 Supino inclinado 20kg

Rosca direta 5xfalha 12kg

Rosca alternada 4x12 12kg com o banco levemente inclinado 

Rosca martelo 3x10 10kg 

Antebraço na barra W.

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A dieta está uma bosta porque tá tendo parente sempre aqui em casa, não tenho motivação alguma ultimamente, sou aquele tipo de pessoa que sempre procura algo novo senão fica entediado. :S

Estava querendo comprar creatina, estou procurando um multi-vitamínico e um omega 3 bom, mas não achei nenhum nacional ainda. 

 

[thelionbb 8]

tenta o jejum intermitente,vai secar 10 kg em poucas semanas(mas noix gordo passa fome seloko kk)

 

meu diario cutting http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194155-mandando-a-real/?page=2

[Drunkeneightimmortals 190]

15 horas atrás, thelionbb disse:

tenta o jejum intermitente,vai secar 10 kg em poucas semanas(mas noix gordo passa fome seloko kk)

 

meu diario cutting http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194155-mandando-a-real/?page=2

Vou dar uma olhada no IF.
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Treino de hoje foi costas e tríceps:

4x12 Puxada alta atrás 40kg

4x8 puxada alta V na frente 50kg

3x15 Remada curvada 25kg...

Paralela 3x8

3x12 Tríceps com halteres (extensão) 13kg

3x8-8-6 Tríceps corda 25kg

Hoje foi o meu primeiro treino em jejum, um pouco de fraqueza e náusea.

Acabei fazendo outro WOD de madrugada ontem porque não venho conseguindo dormir. 

 

[Drunkeneightimmortals 190]

Treino de hoje foi ombro e perna:

Extensão de ombros sentado
5x15-12-10-8-6 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg

Depois desse exercício meu ombro tava on fire, queimação absurda, conseguia fazer quase nada...

Elevação lateral
5x15-12-10-8-6 2kg - 4kg - 4kg - 8kg - 8kg

Elevação frontal - 4x10 6kg 

Trapézio na barra W 5x12 não lembro o peso

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Extensora 5x15-12-10-8-8 40kg - 50kg - 60kg - 70kg - 80kg

Adutor 3x12 35 - 40 - 40

Abdutor 3x12 50kg

Leg press 4x15-12-10-8 50 - 60 - 70 - 80

Panturrilha em pé 3x20 50kg 

Cavalinho 5x10 50kg

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Tô morto e a sinusite tá tirando todo o meu apetite, quero comer, carai!! 

[Drunkeneightimmortals 190]

As cargas vem progredindo ultimamente e estou demorando mais pra chegar na fadiga muscular.

Peito, bíceps e antebraço:

Aquecimento r do manguito +3x15 10kg supino
Supino reto:

3x12-12-8

22kg - 24kg - 26kg

Supino inclinado 3x15

14 - 16 - 18

Supino sentado na maquina 3x15x15x10

30kg - 32kg - 34kg

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Rosca scott 3x15 5kg, considerações sobre a rosca scott: foi minha primeira vez fazendo, senti bastante o bíceps, gostei do exercício.

Rosca direta 5x10 10kg

Rosca martelo com halteres 12kg 3x12

Flexão de pulsos na barra reta 3x12 10kg

 

Editado Dezembro 10, 2015 às 20:12 por Drunkeneightimmortals

[Drunkeneightimmortals 190]

Desanimado, muito desanimado. Estou doente faz 2 semanas e cheio de problemas, deveria parar de treinar por enquanto pra melhorar, sei lá...

Hoje o treino foi pernas e ombro:

Desenvolvimento 3x12 12kg

Elevação lateral 3x12 10kg

Elevação frontal 3x15 10kg

Remada alta 3x15 20kg

Extensora 3x15 isometria no final de cada série 70kg

Leg press 45 4x12 80kg

Adutora 3x15 50kg

Abdutora 3x12 60kg

Flexão plantar 3x20 70kg

Panturrilha sentado 3x12 80kg

 

Editado Dezembro 15, 2015 às 17:13 por Drunkeneightimmortals