O inicio no judo - Judo e ciclismo. ''Ex-gordo''

[costathl 88]

Growth tem, daily formula sao com um bom cxb

[Drunkeneightimmortals 190]

Comprei o polivitamínico da bodynutri, paguei 30 reais, o que acham?

O omega 3 da bodynutri também, se alguém já usou, informações pfv.

 

Não consegui anexar aqui as imagens, upei no imgur.
http://imgur.com/a/tuKB2

Editado Novembro 7, 2015 às 15:01 por Drunkeneightimmortals

[Drunkeneightimmortals 190]

Hoje o treino foi costas e bíceps e trapézio, começando uma dieta cetogenica;

170 G Pro - 160g GOR - 5g C

 

Treino: 

Puxada alta 4x12 40kg

Puxada alta atrás do pescoço 4x10

Remada baixa supinada 3xfalha

Remada curvada 3x10x12x15 50kg

Rosca direta 3x12x12x10 10kg

Rosca martelo 3x10 10kg

Alternada 3x12 6kg/lado

Rosta concentrada 6kg 3x8

Encolhimento 3x12 12kg lado

Remada Alta 4x10 10kg lado

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Fui fazer meu aeróbio/pedalada pós treino, usuais 60km e acabei capotando aos 20km e voltando pra casa. Ralei as duas mãos e os cotovelos.

Vou mudar meu treino semana que vem provavelmente e por enquanto é isso ai!

http://i.imgur.com/9U6DCBR.jpg

 

Por enquanto tirei as medidas da coxa, panturra e bíceps. 

67 Coxa

44 Panturrilha

36.0 bíceps 

 

Hoje duas coroas nos 40tão me elogiaram, disseram que emagreci bastante e fiquei lindo, pra continuar e etc.

Fiquei feliz até, ego inflou e deu mais motivação pra continuar treinando. Rsr

 

Editado Novembro 19, 2015 às 00:17 por Drunkeneightimmortals

[Drunkeneightimmortals 190]

Hoje estava fazendo aeróbio e senti uma fisgada no tornozelo direito e depois foram 5min caminhando com dor no tornozelo, voltei pra casa e agora estou imaginando o que pode ser; já trinquei meu tornozelo uma vez, recuperou 100%, acho que não tenha algo a ver com isso.

Hoje o treino seria pernas, até lá eu vejo se treino. 

[Drunkeneightimmortals 190]

Ontem eu fui treinar pernas e depois corri alguns kms com a minha cachorra, não senti nada no tornozelo.

 

Treino:

Extensora 70kg 4x15 -12-10 com isometria no final

Legpress 45: 4x15-12-12 120kg

Abdutor 3x15 50kg

Adutor 4x10 35kg

Panturrilha em pé 3xfalha 60kg

Panturrilha no legpress 4x12 100kg

Comecei a treinar os agachamentos hoje para começar a fazer no treino novo que vou começar

Foi basicamente o agachamento sumô e o agachamento frontal

5x5 sumô e 2x7 frontal .

Dieta 100% e uma fotinha da minha catchurra

[Drunkeneightimmortals 190]

Ontem fiz nada demais, pedalei 40kms e descansei.

Hoje vou pedalar 30km e praticar bbt, estou querendo começar a praticar yoga. 

Dieta ficou ok, com um pouco menos de proteína. 

[Matheus21 6]

Acompanhando ... Seria legal você atualiza os dados quando de 1 mês do diário

[Drunkeneightimmortals 190]

2 horas atrás, Matheus21 disse:

Acompanhando ... Seria legal você atualiza os dados quando de 1 mês do diário

Vlw, vou atualizar sim.

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Hoje fiz 40km quase morrendo, nem entendi, acho melhor dar um descanso pro meu corpo.

Amanhã vou fazer um cross country de caminhonete, vai ser louco.

Dieta hoje foi 100%, amanhã já nem sei. Provável que tenha um churrasco. 

[Matheus21 6]

5 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Vlw, vou atualizar sim.

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Hoje fiz 40km quase morrendo, nem entendi, acho melhor dar um descanso pro meu corpo.

Amanhã vou fazer um cross country de caminhonete, vai ser louco.

Dieta hoje foi 100%, amanhã já nem sei. Provável que tenha um churrasco. 

Talvez seu corpo esteja cansado tente procurar sobre deload o caio bottura fez um vídeo falando disso em resumo é 1 semana praticamente sem malhar https://www.youtube.com/watch?v=K8cEwjL2EjI aqui o vídeo do caio bottura

[Drunkeneightimmortals 190]

''Cross country de caminhonete'' hoje foi massa demais! Depois de 2 horas na terra andando pra todo lado a gente foi pra chácara e eu fiquei 1:30:00 nadando, na hora eu não senti nada, agora eu tô MOÍDO! Meus braços estão destruídos, seloco!! No geral ficou tudo OK, menos a dieta, não teve nem como seguir.

Churrascão só tinha macarrão, carne de 1, farofa e maionese. Devorei tudo. 

Meu treino vai mudar amanhã, no geral é só isso.

Boa tarde