O inicio no judo - Judo e ciclismo. ''Ex-gordo''

[jvcherubini 0]

Caralho, sua história é praticamente idêntica à minha, inclusive a questão da mina... Só que eu não mandei foto com 120kg na época (mesmo peso) comecei a mandar mais lá pros 85kg, aí depois eu comecei a pegar mina pra cá e acabei me afastando.

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[Drunkeneightimmortals 190]

Acabei de sair da academia!

Fiz umas 2 horas e meia de aeróbio, comecei correndo intervalado 1min on 1minoff e depois zerei a esteira;
Fiz 5km (já estava meio cansado, fiz isso chorando) em uns 42min

De resto eu fiquei só brincando nos aparelhos de aeróbio, terminei fazendo na bike mesmo.
Fiquei esse tempo todo só pra passar o tempo (apesar de estar cansadão), preciso arrumar meu relógio biológico, tô acordado desde ontem o.O 

É isso aí; quase 3 semanas sem refrigerante, cortei a pizza semana passada e estou pensando em cortar o glúten, aos poucos melhorando a minha comida.  

 

[thiagovsk 104]

Acompanhando,

cara, não consigo cortar essas coisas da minha vida! Fiquei uma semana sem tomar coca e foi o recorde hahahahaha

Tento comer bem limpo durante a semana e fds sempre caio nisso aí ¬¬

Enfim...

Boraaaa gogogogogogogo

 

[Drunkeneightimmortals 190]

23 horas atrás, thiagovsk disse:

Acompanhando,

cara, não consigo cortar essas coisas da minha vida! Fiquei uma semana sem tomar coca e foi o recorde hahahahaha

Tento comer bem limpo durante a semana e fds sempre caio nisso aí ¬¬

Enfim...

Boraaaa gogogogogogogo

 

Tô cortando essas bostas da minha vida, haha

Tô de olho em off no seu diário, muito boa a sua evolução, queria ser alto assim :v 

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Hoje no almoço tive uma overdose de proteína KKKKKKKKK

Pediram uma porção de frango à passarinho, eu comi tudo e não deixei pra ninguém, hoje nem vou comer mais. :^)

Pernas e ombro hoje, agora a noite tenho luta. Até mais!

[thiagovsk 104]

18 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Tô cortando essas bostas da minha vida, haha

Tô de olho em off no seu diário, muito boa a sua evolução, queria ser alto assim :v 

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Hoje no almoço tive uma overdose de proteína KKKKKKKKK

Pediram uma porção de frango à passarinho, eu comi tudo e não deixei pra ninguém, hoje nem vou comer mais. :^)

Pernas e ombro hoje, agora a noite tenho luta. Até mais!

 

Valeu,brother! da uma passada lá sim, se rolar uma duvida ou algum comentário, manda brasa lá!

Cara, é foda ser alto assim hahaha, vai por mim! 1,90m é a altura ideal (pra mim) 

vc precisa enfiar muita MM na carcaça pra parecer que ganhou algum volume... 2cm de braço é muito menos visível que alguém mais baixo

:/

 

gogogogogo

 

 

[Drunkeneightimmortals 190]

Bastante desanimado ultimamente, só fiz uns aeróbiozinhos... Meu corpo está melhorando, mas ao mesmo tempo eu estou piorando... Rsrs

 

Hoje é um daqueles dias que eu acordo todo fodido e não sei de onde veio, só pensando em saídas... Não é desistência dos esportes em si e sim da vida, enfim... uma hora o vazio passa.  

Em 21/01/2016 at 16:39, thiagovsk disse:

 

Valeu,brother! da uma passada lá sim, se rolar uma duvida ou algum comentário, manda brasa lá!

Cara, é foda ser alto assim hahaha, vai por mim! 1,90m é a altura ideal (pra mim) 

vc precisa enfiar muita MM na carcaça pra parecer que ganhou algum volume... 2cm de braço é muito menos visível que alguém mais baixo

:/

 

gogogogogo

 

 

A ultima vez que medi estava com 178, acho que atualmente estou com uns 185-186, queria ter uns 190 também. Rsrsrs

Mando sim, sem problemas!

[Drunkeneightimmortals 190]

Treino maluco...

Costas e tríceps

 

Tri-set

Puxa na frente 3x8 40kg

Pullover (acho que é esse o nome) 3x10 35kg

Puxa atrás 3x12 30kg

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Remada serrote 3x8 16kg

O outro eu não sei o nome, é tipo uma remada baixa só que você faz ''agachado'' na posição do cavalo (kung-fu) 3x10 40kg

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Tríceps V 3x12

Tríceps Corda 3x8

Tríceps barra reta 3x12

Abdominal que levanta as pernas no final 3x12

 

Hoje a noite vou dançar forró, então é isso aí mesmo, aeróbio foi uns 10min correndo.  

[Drunkeneightimmortals 190]

Perna

Extensora 3x10

Agachamento 3x8

Adutor 3x15

Leg press 3x12

Stiff 3x10

bi-set panturrilha cavalinho e em pé 4x8-15 

Ombro

Desenvolvimento 3x15-12-10

Elevação lateral 3x12

Nãoseionomedoexercício.jpg 3x8

Editado Janeiro 26, 2016 às 17:58 por Drunkeneightimmortals

[Drunkeneightimmortals 190]

Fiz um jejum de 24 horas de ontem pra hoje, de exercício físico eu só fiz caminhada!  

[Benditao 69]

Fala maninho, blz?

 

E aí, conseguiu regular o seu sono?

Não sei se é em função do período de férias, mas isso somado aos horários/quantidade/qualidade das refeições são pilares básicos pros resultados (que a gente insiste em deixar de lado kkkk).

 

Posta mais sobre as refeições/dieta pra galera acompanhar.

 

A caminha foi depois das 24h de jejum?

 

Bons treinos, T+