O inicio no judo - Judo e ciclismo. ''Ex-gordo''

[Saintgraal 3462]

entendi, foda.

 

você não faz agachamento?

[Drunkeneightimmortals 190]

2 horas atrás, saintgraal disse:

entendi, foda.

 

você não faz agachamento?

Só consigo fazer agachamento sem peso, quando coloco peso meu joelho dói como nunca;

geralmente faço alguns em casa, junto com pontes e prancha (tudo sem peso) mas quando adiciono peso dói ;c

 

 

 

RIP Phil Taylor, Lemmy.

Editado Dezembro 29, 2015 às 11:45 por Drunkeneightimmortals

[Saintgraal 3462]

44 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Só consigo fazer agachamento sem peso, quando coloco peso meu joelho dói como nunca;

geralmente faço alguns em casa, junto com pontes e prancha (tudo sem peso) mas quando adiciono peso dói ;c

 

 

 

RIP Phil Taylor, Lemmy.

tendi

imaginei isso mesmo, você tem uns treinos bem elaborados, estudou bastante foi?

 

foi ai que me perguntei o porque de não incluir agacho

[Drunkeneightimmortals 190]

TREINO DE PEITO, BÍCEPS E ANTEBRAÇO:

Aquecimento do manguito;

Bi-set supino reto e rosca direta:

4x15-12-10-10

supino 20-24-28kg

rosca direta: 10 - 12 - 14kg

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Outro bi-set supino inclinado com halteres 20kg

Rosca martelo com halteres 12kg 3X15

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Supino na maquina 3x15 28kg

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Rosca com concentração 3x12 6kg

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Antebraço com halteres flexão pra cima 4kg 3x10

[Drunkeneightimmortals 190]

Hoje foi costas e tríceps e trapézio (indiretamente rsrsrs)

 

Remada cavalinho 3x12-10-8

Pulley pegada v na frente 3x8

Pulley atrás pegada aberta 3x12-10-10

Seiláonomedoexercicio.jpeg 4x8

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Tríceps extensão do cotovelo sentado 12kg 3x8-10-8

Pegada em V 3x12

Reto - 4x8

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Estou aqui na academia, como de costume, gosto de ficar aqui depois dos treinos.... Kkkkk

Estou jogando cruzada e mexendo no pc, daqui a pouco (quando a chuva parar) vou pra casa e comer.

 

Infelizmente esses últimos meses não foram nem um pouco produtivos, só ganhei peso (fiquei novembro todo adoecido e comendo igual 10 gordos pós visitar africa) :/

Agora é esperar que o próximo ano seja melhor! Que eu faça ele ser melhor! 

[Drunkeneightimmortals 190]

Hoje foi OFF, único esforço físico foi o aej e ajudando a mãe de um amigo meu a carregar uns negócios. 

 

Feliz ano novo, com toda a certeza do mundo esse foi o melhor ano da minha vida.  

Editado Dezembro 31, 2015 às 19:52 por Drunkeneightimmortals

[Drunkeneightimmortals 190]

Pernas e ombro e trapézio!1

 

Perna:

Extensora 3x12 isometria no final

Abdutor 3x15

Adutor 3x12

Leg Press 45 4x15

Panturrilha em pé 3x20-20-15

Panturrilha no leg press 3x15

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Ombros:

Aquecimento

Elevação lateral 3x10

Elevação frontal unilateral 3x12

Desenvolvimento com halteres 3x12

Remada alta p/ trapézio

 

Desde que o ano começou eu venho correndo, aos poucos vou chegar aos 5k;  

[Drunkeneightimmortals 190]

Hoje o treino foi costas e tríceps:

Bi-set puxada com a mão pra dentro 3x-20-25-30 e tríceps em v no pulley 3x20-25-30

Mísera, queima que é uma beleza isso aqui....

Remada curvada 3x12 20kg

Tríceps francês 3x10 6kg/lado

Puxada atrás da cabeça 3x15 35kg

Tríceps corda 3x12 20kg

Bastante aeróbico hoje!

Venho incentivando um amigo meu deixar o sedentarismo, hoje ele foi treinar comigo, foi o segundo dia dele na academia.

 

Estamos correndo e caminhando juntos, espero que ele continue se exercitando!

Depois de engordar e ficar igual uma leitoa recheada nesses últimos meses, to na correria tentando perder essas gordura a mais, tá difícil.

Foda é que eu só ganho gordura, pqp.... :/ 

 

[Drunkeneightimmortals 190]

Treinei pernas hoje, porém só consegui fazer alguns exercícios (estava sem tempo)

Extensora, leg press, panturrilha.

 

Fui correndo pra academia de boxe e fiz uma sessão de sparring com um amigo meu que veio visitar a cidade, tô quebrado, pqp!1

 

Agora é comer e descansar

 

[Drunkeneightimmortals 190]

DMT MONSSSSSTRA hoje. :'(

Treinei peito, bíceps e vazei. Nem lembro o treino.

Por hoje é só.