magrelo 2 meses - 65 para 77 (Hormonizado)

[LukasBorba 1]

Treino de seg - sabado, treino ABC2x, to com uma dieta de 3k kcal (se deixar abaixo disso eu perco peso mt rapido) pra manter o peso e melhorar ainda mais a qualidade muscular.. 

[juniornjay 7]

visando essa qualidade muscular, como está dividindo os macros?

[LukasBorba 1]

3g proteina por Kg

2.5g carbo por kg

1g gordura por kg

Carbo so cafe da manha, pre e pos-treino. Trabalho em escritorio, dia todo sentado.

[»Neo 287]

13 horas atrás, Jukalp disse:

Achei que os ganhos foram poucos,pelas drogas,vc tem 1,80 cm e tinha 65 naturalmente ia conseguir a mesmo peso no mesmo tempo,igual eu tinha 175cm 45 kgs fui pra 60 num pulo,não sei se vc seguiu dieta,mas achei pouco

 12kg é o que se ganha em 1 ano de treino initerrupto se tratando de musculos.

 O resultado do cara ai em 2 meses foi mt bom, msm hormonizado, e ele ja treinava, entao rolou uma memoria muscular que ajudou tb.

[Joao Rgc 103]

top boa evolução

 

[LukasBorba 1]

Atualizando aqui, uma foto mais recente do peito:

 

 

Queria algumas dicas de vcs para a parte inferior do peito, o miolo eu to conseguindo me virar, mas o inferior ta tenso

[Buldoguii 551]

Completamente desnecessario essr ciclo, poderia conquistar mais naturalmente, mas, boa evolução.

[Antonio Carlos Junior 9]

Excelente evolução para dois meses.

Mas, com 65 quilos eu nao ciclaria.

[223933_1442526747 3]

Estrutura ossea estranha, me parece um ecto puro