[Falta de Pesquisa]Como ganhar massa

[Natyab]

Boa noite! 

Treino a um ano tenho 17 anos e sou atleta desde os 15, peso 55kg e tenho 1,62 de altura, quero chegar aos 64kg me alimento bem mas não consigo subir o peso, acredito que seja devido a minha rotina de treinos, gostaria de saber se teem alguma suplementação que poderiam me indicar? 

Grata desde já

[Torf]

Se näo consegue subir de peso é porque está comendo pouco.

Que tal estimar seu gasto calórico e montar uma dieta baseada nisso?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-vídeo-explicativo/

[busarello]

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