Avaliação treino ABC2x

[raul54 0]

Meu professor da academia me passou uma tabela de treinos e gostaria da opiniões de vocês sobre esse treino A

Idade: 15 anos

Altura:1,80

Peso:75 kg

Tempo de treino: 5 meses

 

Treino:

 

A    peito/ombro/tríceps

Supino Inclinado 4x10

Crucifixo 4x10

Supino inclinado c/halter 4x10

Supino reto

 

Desenvolvimento c/halter 3x10

Elevação lateral 3x10

 

Tríceps testa 3x10

Tríceps pulley 3x10

Tríceps Frances 3x10

 

 

[Walter Guimarães da Costa 17]

Realmente, esse treino A está mal dividido, pelo menos as sequências, eu colocaria nesta ordem:

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Inclinado com halter

Crucifixo

Em particular eu tiraria um dos supinos inclinados, pois este treino está muito volumoso.

[Visitante]

Não precisa de dois supinos inclinados nem 3 exercícios para tríceps, você pode deixar o treino assim:

Crucifixo 4x10

Supino reto 4x10

Supino Inclinado - Halteres 4x10

Desenvolvimento - Halteres 3x10

Elevação Lateral 3x10

Paralelas ou supino fechado 4x10

Tríceps francês unilateral 3x10 

[Derek Okawa 5]

Acho que seu professor deve ter sentido uma deficiencia na sua parte superior do peito ou anterior dos ombros, ai está legal, deixando apenas 1 isolado de triceps no final.

Caso contratrio, o Carlos Rossi disse tudo. Abs

[Dr. Maromba 4]

TREINARIA SO PEITO E TRICEPS E DEIXARIA PRA TREINAR SOMENTE OMBROS POR COMPLETO EM OUTRO DIA.