Fala galera, então tenho 16 anos, sempre fui atlético, corrida, flexões diárias e etc... entrei na academia tem 2 meses, sempre tive aquela barriguinha sabe rss, estou com uma série e passei por uma nutricionista que até retirou um pouco dos carboidratos da minha alimentação, enfim conheço muitos amigos que usam suplementos e talz, eu gostaria de saber qual o mais indicado por vocês o objetivo é perder a barriga e ganhar um "pouco de massa muscular", n quero ficar aquele monxtro ta ligado... ouvi muito do whey, até minha nutricionista comentou também, ela falou do isolado, mas tem outros tipos e marcas etc, gostaria da opnião de vocês! Obg desde já!

Vai pesquisar mano, ler sobre alimentação.

Suplemento é só comida em pó, oque te emagrece é o déficit  de calorias na dieta

Como vc é iniciante, vai ganhar massa com uma certa facilidade, e obviamente, quanto mais massa muscular mais gasto calórico em repouso, fazendo com que facilite a perda de gordura. Não precisa de suplemento, apenas pesquise bastante sobre dieta na área de nutrição aqui, e boa sorte!

Editado 26/10/2015 às 20:50 10/26, 2015 por nan101

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