De Obeso a Maromba -172 kg para 90 kg - QUERO SECAR MAIS!!! COM FOTOS

[Marcos Dutra 33]

18 horas atrás, darkjedi disse:

Acompanhando, brother.

 

Evolução top, parabéns!

Valeu Cara

[kneesocks 11]

vc é foda irmão!

eu tenho a mesma altura com vc e comecei com 100kg hoje to com 67 ;=;

[Marcos Dutra 33]

Bom dia amigos,

 

Desde que reiniciei os treinos, estou treinando com um parceiro meu, então pra mim melhora significamente o meu rendimento, por gostar de treinar até a exaustão... ontem aumentei a dose do EC de novo, tomei 15mg E x 150mg de C, de manhã no AEJ, depois do almoço e de tardizinha antes do treino... senti um gás muito bom nos treinos, como foi um treino muito puxado, minha mente queria mais e meu corpo não aguentava... suei demais e no fim do treino, depois do banho sentia uns calafrios e coração acelerado, mas nada fora do normal... meu treino foi de costas x bíceps x ombro...

 

TERRA

CAVALINHO

PUXADA NA POLIA ALTA

REMADA COM BARRA

PULL DOWN

ROSCA DIRETA

ROSCA CONCENTRADA

MARTELO NA CORDA

DESENVOLVIMENTO 

ELEVAÇÃO LATERAL

POSTERIOR COM HATERS

 

A dieta foi tranquila tb, o foda que pra mim é 8 ou 80... ou sigo restrito ou jogo tudo no lixo, e isso me desanima as vezes, acho que sou muito ansioso... acho não, eu sou ansioso... ta mas a dieta foi assim

 

 

1ª REFEIÇÃO, 6 CLARAS OMELETE

2ª REFEIÇÃO, IOGURTE 200ML E GRANOLA 10G

3ª REFEIÇÃO, CENOURA, BETERRABA RALADAS 100G, ARROZ INTEGRAL 60G, PATINHO 200G, FEIJÃO 50G

4ª REFEIÇÃO, PATINHO 100G E AMENDOIN 50G

5ª REFEIÇÃO, 100G DE PATINHO, 30G ARROZ INTEGRAL - PRÉ TREINO

6ª REFEIÇÃO, PEIXE 150G, ALFACE, CENOURA E BETERRABA

7ª REFEIÇÃO, 25G AMENDOIN...

 

To bebendo de 2 a 3 litros de água por dia, então estou indo no banhei a cada 40 minutos, to sentindo que estou desinchando, mas nada fora do normal... queria postar mais fotos aqui... mas não to conseguindo, da uma msg que eu não posso mais anexar arquivos, alguém pode me ajudar?

 

Valeu, tamojunto!!! 

[Marcos Dutra 33]

12 minutos atrás, kneesocks disse:

vc é foda irmão!

eu tenho a mesma altura com vc e comecei com 100kg hoje to com 67 ;=;

Valeu cara, quero melhorar sempre... mas você só secou? ou ganhou massa também?

[kneesocks 11]

Agora, Marcos Dutra disse:

Valeu cara, quero melhorar sempre... mas você só secou? ou ganhou massa também?

comecei meu ''off'' ah uns 6 meses haha, eu to bem franguinhu kkk

[Marcos Dutra 33]

8 minutos atrás, kneesocks disse:

comecei meu ''off'' ah uns 6 meses haha, eu to bem franguinhu kkk

Entendi, mas é assim mesmo, quero secar, diminuir BF e fazer um ciclo...

[thiagovsk 104]

Boaaa cara! Bora regaçar de novo!

[Marcos Dutra 33]

VAAAAALEU TIAGÃO!!!

[Marcos Dutra 33]

Galera, boa tarde...

Dieta e treinos Ok.. não tenho me pesado, mas tenho sentido mudança corporal nestes dias...em frente ao espelho também notei diferença... pra não ficar chato, a dieta ta seguindo as mesmas proporções do resto da semana, 

Macros	g	%	Kcal	g/kg
Protein (A)	192	35	766	2.0
Protein (V)	15	3	59	0.2
Carbs	102	19	407	1.1
Fat	106	44	955	1.1
		Total	2188	kcals

 

 

Ontem treinei perna, fiw do céu, que treino mais loco...

 

AGACHAMENTO HACK, tinha um frango no livre e como meu tempo é contado...

AGACHAMENTO LIVRE

EXTENSORA UNILATERAL

LEG PRESS 

MESA FLEXORA

GEMEOS EM PÉ

 

Valeu negada!!!

 

[jowuiler 0]

Galera.

Gostaria de poder contar com a ajuda e incentivo de vocês, estou atualmente com 130 kg, e com 26 anos. Já consegui emagrecer algumas vezes, porém sempre engordava novamente. Porém agora estou focado em emagrecer e manter.

Quero dicas e informações, quem puder ajudar, agradeço.