De Obeso a Maromba -172 kg para 90 kg - QUERO SECAR MAIS!!! COM FOTOS

[thiagovsk 104]

Eae, como andas? Dieta? Treino?

 

Some não....

 

abraço

[Rduque 18]

Top mano! Parabéns! Acompanhando.

[t24 1]

Me ajudaaaaa.

Pfvr :/

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[Rafael2209 1]

Boa Tarde rapaziada.

 

Estou em situação parecida a quando ele iniciou, mais tarde volto para pedir ajuda a vocês. 

[Junioreduardo93 187]

Aguardando mais fotos, e relatos

[Marcos Dutra 33]

Fala pessoal, devido a problemas familiares e por mudança no meu trabalho, fiquei um mês fora, moro no interior de São Paulo, e precisei fazer uma viagem a pressas pra Porto Alegre, entre trabalho, hotel e correria não consegui treinar direito e comer direito... quando estava pra voltar com tudo, minha vó faleceu e foi meio complicado pra digerir isso, como um mês pode mudar a vida da gente né... mas to firmão... Bom, não engordei... mas tb não emagreci, então segunda feira retornei com a dieta e com o treino... poooooorém, não vou seguir como estava seguindo, com o carbo baixo e as vezes até entrando em cetose... vou comer bem, mas dentro do déficit de Kcal...

Segunda treinei peito e ombro, ontem costas e bíceps...

valeu pessoal, desculpa por ter falhado nesse mês ai, mas to de volta, vaaaleu!!!! 

[Rafael2209 1]

Vamos lá mano 

[Marcos Dutra 33]

Galera, bom dia... 

 

Olha quem voltou doutor!!!

 

Bom não vou ficar me explicando o porque do meu sumiço, mas resumindo foi um misto de FIM DE ANO, MUDANÇA, TROCA DE EMPREGO, CARNAVAL, PÉS NA JACA KKK E VIAGENS... FIM DE ANO FOI TENSO...

Fiquei Dezembro e Janeiro sem treinar e sem dieta... relaxo mesmo... em fevereiro voltei, não tava certo na dieta, mas mantive os treinos... ganhei 2 kgs ai nessa brincadeira, mas vou recuperar... vou voltar a relatar, finalmente comprei uma balancinha pra pesar a comida, hahahaha... Treino ABC2x e minha dieta vai ser assim.

 

Macros	g	Kcal
Protein (A)	269	1077
Carbs	101	405
Fat	113	1014
2496.22 kcals

 

[Marcos Dutra 33]

Bom dia Galera, comecei o uso do EC...

 

Ontem a dieta foi:

 

1ª REFEIÇÃO, 6 CLARAS

2ª REFEIÇÃO, IOGURTE DESNATADO 200ML E AVEIA 10G

3ª REFEIÇÃO, BRÓCOLIS 100G, ARROZ INTEGRAL 60G, FRANGO 200G, FEIJÃO 50G E SALADA DE ALFACE

4ª REFEIÇÃO, FRANGO 100G E AMENDOIN 50G

5ª REFEIÇÃO. UMA BATATA DOCE MÉDIA, 100G DE PATINHO - PRÉ TREINO

6ª REFEIÇÃO,PATINHO 150G, SALADA DE LEGUMES E ALFACE

7ª REFEIÇÃO, 3 CLARAS, 

TOTAL DE 2496 KCAL, MEU GCD ESTÁ EM MÉDIA 3123 KCAL, 627 KCAL DE DÉFICIT, ACHAM QUE ESTÁ MUITO RESTRITO??

 

Treino - PEITO

 

SUPINO INCLINADO

SUPINO RETO

CROSS OVER 

PULLOVER

TRICEPS SUPINADO

ROSCA FRANCESA

PULLEY.

 

EC (30mg de Efedrina x 300mg de Cafeina) - as 5:45 - HIIT as 6:00

Tomei mais 15mg de Efedrina x 150mg de cafeina no pós treino, as 18:30.

 

Bom galera, foi isso... um parceiro meu está me ajudando com a dieta, e com os treinos, já que sou leigo... acham que posso melhorar em algum aspecto?

[darkjedi 288]

Acompanhando, brother.

 

Evolução top, parabéns!