De Obeso a Maromba -172 kg para 90 kg - QUERO SECAR MAIS!!! COM FOTOS

[Deko Ribeiro 22]

Parabéns cara! Continua no ritmo, não se acomoda não.

[Popotos 19]

Bela evolução, parabéns!

[Marcos Dutra 33]

Parabéns cara! Continua no ritmo, não se acomoda não.

Valeu cara, se acomodar nunca...

Bela evolução, parabéns!

Valeu irmão.

[draven 145]

muito bom!! acompanharei!

ja fui gordo também foi uma fase bem chata na minha vida

parabéns pela evolução

[GabrielSimoes 10]

Cara, evolução do caralho em, com certeza não foi fácil.

Parabéns! 

[Marcos Dutra 33]

muito bom!! acompanharei!

ja fui gordo também foi uma fase bem chata na minha vida

parabéns pela evolução

Ser gordo é osso, mas só quem reverteu a situação sabe como fica a auto-estima hahaha... por isso procuro ajudar ao máximo quem é gordo e quer deixar de ser...

Abs...

Cara, evolução do caralho em, com certeza não foi fácil.

Parabéns! 

Não foi fácil mesmo velho... mas a gratificação compensa tudo de mal... é ótimo olhar no espelho e mal me reconhecer...

Valeu brow

[Marcos Dutra 33]

Bom Galera, ontem foi assim...

Café da Manhã

3 Ovos Mexidos

Lanche da Manhã

2 Fatias Peito de Peru / Amendoim s/ Casca

Almoço

2 Bifes de Patinho Grelhado / Salada de tomate e couve

Lanche da Tarde / Pré treino

Abacate c/ Limão

Jantar

2 Bifes de Patinho / 3 Filés de Frango grelhado / Salada de tomate

TREINO - COSTAS/BÍCEPS

Levantamento Terra - 8-6-4-2

Remada Alta

Cavalinho

Serrote - 8-8-4-4

Rosca Alternada

Rosca Martelo na corda - 7 - 14 - 21

Rosca Concentrada 

[Sol Hipertrofia 156]

Rosca Martelo na corda - 7 - 14 - 21

Ah rapaz, me deu uma boa ideia. Faço normalmente a rosca martelo com os halteres, vou variar hoje e fazer na corda : ) 

[Marcos Dutra 33]

Ah rapaz, me deu uma boa ideia. Faço normalmente a rosca martelo com os halteres, vou variar hoje e fazer na corda : ) 

Eu faço uma variação, por exemplo, na corda até a falha, e assim que falha pego um pesinho, coloridos mesmo e faço até falha novamente... me ajuda com o pump...

[Sol Hipertrofia 156]

Eu faço uma variação, por exemplo, na corda até a falha, e assim que falha pego um pesinho, coloridos mesmo e faço até falha novamente... me ajuda com o pump...

Quando eu faço com os halteres também vou até a falha, o meu pump depois é tentar amarrar o cabelo --' pq os braços simplesmente não dobram nem sobem mais que 45º depois de cada série kkkkkk mas vou tentar dessa forma que disse!