Avaliação Cutting do Mano Chernobyl

[MChernobyl 199]

Li em um forum, que nao importa como ta a divisao de macros, e sim se você esta consumindo o minimo ou mais de proteina, levando em consideração se esta batendo macros

[surf 1.666]

Li em um forum, que nao importa como ta a divisao de macros, e sim se você esta consumindo o minimo ou mais de proteina, levando em consideração se esta batendo macros

1ª meta do dia deve ser bater as proteína

carbo e gordura tem mais a ver com a sensibilidade do seu corpo em relação a elas. Mantendo o défcit é o mais importante. Claro que maior ingestão de colesterol, tende a maior testo... E se vc ficar uns dias com carbo bem baixo e depois aumentar de uma vez vai ganhar peso, na forma de água.

[MChernobyl 199]

1ª meta do dia deve ser bater as proteína

carbo e gordura tem mais a ver com a sensibilidade do seu corpo em relação a elas. Mantendo o défcit é o mais importante. Claro que maior ingestão de colesterol, tende a maior testo... E se vc ficar uns dias com carbo bem baixo e depois aumentar de uma vez vai ganhar peso, na forma de água.

Isso ai.

Apos conversar com meu amigo atleta ele me deu algumas opinioes,

Deixar o carbo em 100grs. a proteina 2.5xPeso, gordura pra completar os macros.

Ficou entao:

Carbo: 100grs - 400Kcal

Proteina: 167,5grs - 670Kcal

Gordura: 110grs - 990 kcal

Total:2060 Kcal

 

Oque acham/?

[renatomarchi 2]

Que aplicativo é esse que vc usa?

[MChernobyl 199]

18 horas atrás, renatomarchi disse:

Que aplicativo é esse que vc usa?

My Fitness Pal

[MChernobyl 199]

Fiquei algum tempo com seguinte macro

88 Carbo, 78 Gordura, 175 Proteina.   1750kcal

 

Estou pensando em alterar pra 109 Carbo 68 Gordura, 175 Proteina. Mantendo os 1750Kcal.

 

Acha que esse aumento de carbo e diminuição da Gordura, pode me trazer maleficios como retenção e etc?

 

 

[MChernobyl 199]

Dando uma Atualizada pro povo dar opiniao.

Fiquei 30 dias com os seguintes macros

88 Carb

78Gordu

175 Prote

Total: 1750kCal

 

Apos esses 30 dias parece que deu uma estagnada.

Alterei para 

109 Carbo

68 Gordu

175 Proteina

Total: 1750 Kcal .

 

Li em alguns Artigos que quando se faz aerobicos no pôs treino, muitos nutrientes são usados para regular seu sistema Cardiovascular.

Não sei se isso e Verdade,.

 

No entanto se realmente for, estou pensando em parar com aerobicos no pos treino,

Faazendo um cutting sem Aerobicos mantendo somente o Deficit,

Qual opiniao de vocês.

Estou Pensando em ir aumentando minhas kcal de pouco a pouco, e ja ir fazendo uma dieta reversa para o Bulking, acho que vai ser a melhor maneira de não acumular Fat.

pois tenho facilidade em armazenar gordura.

 

 

Dê a opinião de vocês Por Favor.