Low Testo e Trembolona (12-16 weeks)

[Stein 6097]

hooooo  madeira, tu sabe que to pegando no teu pé...

fica nervoso não..

mais faz aí uma comparação com fotos destes 10 KG a menos..
no começo do ciclo e atual..

Editado Fevereiro 29, 2016 às 17:40 por Stein

[Saintgraal 3462]

estamos aqui pra ajudar miguxo 

[antigoargos 1324]

6 horas atrás, maderaço disse:

Relato: Vou promover algumas alterações no planejamento.

Ciclo atual: 500mg Enantato Testo. Cortei a Trembo, e vou deixar testo acima do natural pra segurar massa magra. Porque cortar a trembo?
1) Tá Caro
2) Não dormia nada + cansaço acumulado
3) Sudorese noturna todo santo dia

Pô cara, tu vai tirar a trembo e seguir só com testo? queda hormonal tensa...alerta bem isso pro seu coach.. pode ter um ajuste na dieta por conta de tal... mas to com o stein.. posta o antes/depois.. pro povo ver se tá ou não dando certo.

[Lutierre Rafael 30]

tava demorando...

Brother te falar aqui, eu fui obeso(110kg) peso hoje abaixo de 85. Treino de segunda a segunda, faço 2 horas de caminhada, porque é o aeróbico que meus pés e joelhos suportam, como vc pode ler logo acima.

caso vc tivesse acompanhado o relato, veria que meus treinos são bastante intensos. Eu supino halter de 40kgs pra 6repeticões, faço terra com 140kgs pra 5 repetições, agacho com os mesmos 80kgs do supino para 6~8 repetições.

eu não acordo 06 pra correr, ralo de 08~11, treino de 11~13, ralo de 13~18 corro de 18:30~20 pra ficar suportanto hater enchendo meu saco, tenho consultoria e a porra toda, e a maioria dos boçal que enche o saco nem postagem tem.

última vez que respondo um hater nesta postagem. No mais seguindo adiante.

##############

saiba que grande parte dos atletas amadores do brasil em preparação fazem até 3 horas de cardio.

Uso cargas mais altas e sou natural.

Ter treino intenso não muda nada se a dieta estiver ruim.

Enviado do meu Xperia Z3+ usando Tapatalk

[didigo 69]

Treinando com intensidade e uma boa dieta no próximo Carnaval taria melhor e sem usar nada.

 

Teve resultado? Teve claro, pelo seu protocolo tinha que ter. Mas poderia ter algo melhor em 1 ano e o principal manter a massa magra, coisa que você vai perder parte depois do ciclo.

[maderaço 155]

3 horas atrás, antigoargos disse:

Pô cara, tu vai tirar a trembo e seguir só com testo? queda hormonal tensa...alerta bem isso pro seu coach.. pode ter um ajuste na dieta por conta de tal... mas to com o stein.. posta o antes/depois.. pro povo ver se tá ou não dando certo.

tá relatado irmão, falo tudo com ele com antecedência, a queda hormonal não é superior a queda de performance, dormir 4 horas por noite acordando direto, fazer 2 horas de aero treinar e trabalhar é tenso...era largar a trembo ou pouco a pouco ir roubando na rotina...

na prática não mudou muita coisa, só a retenção hídrica que está levemente maior.

3 horas atrás, Lutierre Rafael disse:

Uso cargas mais altas e sou natural.

Ter treino intenso não muda nada se a dieta estiver ruim.

Enviado do meu Xperia Z3+ usando Tapatalk

a dieta não é ruim meu querido, foi montada por um coach, se não me engano é moderador daqui...leia todo o relato antes de fazer críticas. 

aguardo suas fotos erguendo maiores pesos.

2 horas atrás, didigo disse:

Treinando com intensidade e uma boa dieta no próximo Carnaval taria melhor e sem usar nada.

 

Teve resultado? Teve claro, pelo seu protocolo tinha que ter. Mas poderia ter algo melhor em 1 ano e o principal manter a massa magra, coisa que você vai perder parte depois do ciclo.

a princípio (novembro) a idéia era o carnaval, mas sinceramente passei foi raiva, rolou umas mulherzinha, mas beber igual louco e ficar beijando na boca não me preenche mais como antigamente...se pudesse voltar no tempo, eu não teria tentado fazer hiit na época que lesionei e não teria ido pro carnaval...fora que comer carboidratos após dieta low carb dá uma super compensação hídrica, fiquei inchado e ainda por cima adoeci no carnaval.

#Agente não posta foto por não ter recuperado o shape, nego reclama, posto antes da hora pra nego parar de encher o saco vem 10.000 nego chingar...eu to no meio da corrida, dá um tempo ai...

massa magra eu não perco irmão, porque a dieta tá ajustada e depois é cruise e depois do cruise caso eu queira parar vou mandar uma tpc...mas com dieta devidamente ajustada.

######

MAIS UMA VEZ LEIAM TUDO, ANALISEM MELHOR ANTES DE CRÍTICAR. E O PLANEJAMENTO PERMANECE.

O PRÓPRIO TREINADOR ENTENDEU E RECONHECEU QUE AS MUDANÇAS ERAM NECESSÁRIAS, AI VEM 10 PEÃO COM 10 POSTAGEM DAR PORRADA.

eu to gastando bastante tempo e dinheiro, ninguém mais do que eu quero os resultados. Relaxa a pirikita ai pessoal!

[maderaço 155]

Treino novo (By eu)
 

Spoiler

A- Quadríceps e femoral

Agachamento 6x6-8

Stiff 6x6-8

Cadeira Extensora 4x12(slow)

Mesa Flexora 4x12(slow)

Leg Press 45 4x10(slow)

Icaro 4x10(slow)

 

B- Peito, Ombro(frontal e medial), Tríceps

Supino inclinado Halter 6x8

Cross 6x10 (slow) 3 fechando no centro 3 fechando na cintura

Peck Deck 6x10(slow)

Desenvolvimento barra em pé 4x10(slow)

Elevação Lateral 4x10+10+10 (dropset)

Tríceps Polia 4x10(slow)

Tríceps Testa 4x10(slow)

 

C- Costas,Ombro(posterios), Trapézip e Bíceps

Terra 6x10

Puxada Frontal pegada neutra 6x10(slow)

Remada curvada 6x10

Puxada frontal pegada curta e supinada 4x10(slow)

Encolhimento 4x10(slow)

Rosca Barra W 4x10(slow)

Rosca Inversa 4x10(slow)

 

#Intercalar Panturrilha ou Abdômen todo dia + 1 hora de aeróbico.

Estou ingerindo 1800kcals basicamente...na dieta atual tenho ainda pouco mais de 10 dias para cumprir. Após cumprir vou analisar se a melhor opção é elevar a TMB e começar de novo ou permanecer no cut. Vai depender da resposta do corpo a ausência de trembolona. Estou com a nova guia de exames. Farei em breve e esperarei resultados, metade deles demora 1 mês pra sair, outros 5~7 dias, conforme forém saindo adianto aqui.

O treino novo tá moendo bem... Tô gostando.

Alguns colaterais da Low carb com Jejum estão me incomodando bastante ultimamente. Principalmente o mal hálito.

Ainda não consigo analisar se meu sono melhorou. Mas acordar as 06:00 está bem mais tranquilo que antes graças a deus.

[michaeldd188 20]

eu acho mais de 40 minutos de aeróbico desnecessário, pelo menos comigo, quando passo de 35 a 40 minutos , meu corpo entra em estado de conforto e não adianta de mais nada , acho q vale mais a pena regular a dieta q fazer todo esse aeróbico , o que importa é o saldo calorico no final do dia , e não quantas horas de aerobico vc vai fazer , tem q saber administrar os alimentos nas horas certas e deixar aerobico moderado , senão fode o joelho e so da desacerto, meu cut eu faço 20 minutos de escadaria em jejum por dia e seco bastante e bem rapido , eu tomo os suplementos e ae's certos com dieta bem regulada e não tenho problema algum com apenas 20 minutos de escadaria. 

[falange- 1184]

tá fazendo consultoria com quem?

cheguei agora, vou dar uma lida em tudo depois

 

abçs

[michaeldd188 20]

quem? eu?