Diario do Graveto (Com Fotos)

[Oliveira22 3]

Dia 03/Semana 01

Hoje foi foda! Senti muito, vi uns vídeos de elevações e corrigi a postura quase não fiquei de pé de manhã hahahahahaha.

Flw Marombada!

Editado Outubro 29, 2015 às 21:58 por Oliveira22

[Oliveira22 3]

Dia 04/ Semana 01

Mas um dia de treino e desta vez tudo normal a dor passou e percebi um maior volume na pantu.

Flw Marombada!

 

[Oliveira22 3]

Dia 05/ Semana 01

Hoje pela primeira vez senti durante a execução. Consegui terminar mas tive que esperar uns 6 minutos para continuar.

Flw Marcada!

[pelli.br 2]

Dae mano! Vou começar essa rotina semana que vem. Tá conseguindo fazer os 6 segundos ou tá fazendo mais rápido?

[Oliveira22 3]

8 minutos atrás, pelli.br disse:

Dae mano! Vou começar essa rotina semana que vem. Tá conseguindo fazer os 6 segundos ou tá fazendo mais rápido?

 

Opa mlk! 
Fazendo os 6 segundos, só que quando você tá lá pelo 85 começa a descer mais rápido sem querer,ai tem que se controlar.

 

Flw Marombada!

[Oliveira22 3]

Dia 06/Semana 01

Fds e eu aqui melhorando as pernas de graveto ahahahaha

Fiz toda a série e sai normal só com a queimação, acho q o músculo já esta começando a se acostumar com o esforço, recebi uma dica de cronometrar a subida descida e o tempo de segurar o exercício, após a análise de 300 dados hahaha a média foi:

 

Subida: 2,005 s

Descida: 1,989 s

Segurando: 1,998 s

 

Com este dados da pra perceber que a subida esta legal mas tem que melhorar a descida (é foda depois dos 85) e o tempo de manter o exercício depois da subida

 

Flw Marombada! Evoluir sempre, desistir jamais!

[yanstrublic2 4]

Acompanhando manolo segue firme que o resultado vem comecei com 66kilos e 1.90m ,hoje to com 86kg ainda to longe mas firme,pra pantu oque ta funcionando bem pra mim e DSDN 5 series segurando bem

Editado Outubro 31, 2015 às 22:11 por yanstrublic2

[Oliveira22 3]

12 minutos atrás, yanstrublic2 disse:

Acompanhando manolo segue firme que o resultado vem comecei com 66kilos e 1.90m ,hoje to com 86kg ainda to longe mas firme,pra pantu oque ta funcionando bem pra mim e DSDN 5 series segurando bem

Vlw mlk!

Testando esse método aqui vamo q vamo

[darkjedi 288]

acompanhando

[Oliveira22 3]

2 horas atrás, claytonnog disse:

acompanhando

Valeu! Bem vindo!

Dia 07/ Semana 01

Hj o treino foi na areia hahahaha muito mais suve mlkada sem dor quase e sem queimação.

Flw Marombada!

PS: To pensando em postar meus treinos da academia aqui tbm, q vcs acham?