Alan Fx 2 Postado Outubro 26, 2015 às 19:05 Compartilhar Postado Outubro 26, 2015 às 19:05 qual sua dieta brother? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Rgc 103 Postado Outubro 26, 2015 às 20:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2015 às 20:10 qual sua dieta brother? Cara eu nao conto os macros, apenas seleciono alguns alimentos... fonte de proteína frango peixe ovos e whey, carbo batata doce, arroz branco, banana e hipercalórico... Toda refeição procuro comer o máximo de carbo e proteína possivel... Alan Fx reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erickpaini 7 Postado Novembro 1, 2015 às 21:19 Compartilhar Postado Novembro 1, 2015 às 21:19 Essa evolução foi em 5 meses ou 2 anos ? Diz 15-17 anos mas depois cita 5 meses, fiquei confuso haha Tomou suplemento ? Quais ? Sou bem parecido Joao Rgc reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Novembro 1, 2015 às 21:50 Compartilhar Postado Novembro 1, 2015 às 21:50 Vsf, achei que pelo titulo do post, tinha ganha 1 cm de braço... Muitooo TOP mano, ta de parabens. Uma super mudança, hahahahha ! Joao Rgc reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Rgc 103 Postado Novembro 1, 2015 às 22:33 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2015 às 22:33 (editado) 1 hora atrás, erickpaini disse: Essa evolução foi em 5 meses ou 2 anos ? Diz 15-17 anos mas depois cita 5 meses, fiquei confuso haha Tomou suplemento ? Quais ? Sou bem parecido Então mano, a primeira foto eu tinha 15 anos, na segunda estava com 17. Hoje tenho 18 e faz 5 meses que tirei essa ultima foto, entendeu ? Usei hiper, creatina e whey, mas só consegui bons resultados quando comecei a comer MUITO, e quando digo muito é Muito mesmo kkkk Editado Novembro 1, 2015 às 22:36 por Joao Rgc erickpaini reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erickpaini 7 Postado Novembro 2, 2015 às 00:11 Compartilhar Postado Novembro 2, 2015 às 00:11 1 hora atrás, Joao Rgc disse: Então mano, a primeira foto eu tinha 15 anos, na segunda estava com 17. Hoje tenho 18 e faz 5 meses que tirei essa ultima foto, entendeu ? Usei hiper, creatina e whey, mas só consegui bons resultados quando comecei a comer MUITO, e quando digo muito é Muito mesmo kkkk Tem como me detalhar o horário disso tudo ? Quando tomava Hiper, whey e creatina ? E que horas ia pra academia ? Vai ser de grande ajuda :) Joao Rgc reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MlkBolado 14 Postado Novembro 2, 2015 às 00:18 Compartilhar Postado Novembro 2, 2015 às 00:18 Como era o teu treino? Joao Rgc reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Rgc 103 Postado Novembro 2, 2015 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2015 às 00:27 (editado) 27 minutos atrás, erickpaini disse: Tem como me detalhar o horário disso tudo ? Quando tomava Hiper, whey e creatina ? E que horas ia pra academia ? Vai ser de grande ajuda Hiper sempre tomei de manhã pela dificuldade de comer muito nesse horário, então mandava hiper e 6 claras de ovo e duas gemas (ovo mexido), whey e creatina logo após o treino com um pouco de nescau hssusu, é o resto do dia comendo muito, o horário do treino variou de acordo com o tempo, quando comecei era de tarde, depois de manhã, hoje por causa da facul e serviço treino 11 hrs da noite Dps da faculdade Editado Novembro 2, 2015 às 00:38 por Joao Rgc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Rgc 103 Postado Novembro 2, 2015 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2015 às 00:37 9 minutos atrás, MlkBolado disse: Como era o teu treino? Tive ótimos resultados assim A- peito e triceps + elevação lateral com halteres (no final) B- costas bíceps e ant braço C- perna+ panturrilha D- ombros+ trapézio + paralela no fim do treino dia de descanso A-... como minha dificuldade é triceps e ombro coloquei alguns exercícios no fim do treino em que eles são usados secundariamente... muita gente fala que esse treino é horrível, eu gosto, acredito que o mais importante é a execução dos movimentos e intensidade que você coloca em cada treino.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermano493 5 Postado Novembro 2, 2015 às 00:51 Compartilhar Postado Novembro 2, 2015 às 00:51 Tem quanto de braço mano? Baita evolução, parabéns Joao Rgc reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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